მარწყვის ბლინები ასეთი ტკბილი მკურნალობაა! ეს Vegan რეცეპტი იყენებს soy რძე, რათა კვერცხი თავისუფალი და რძის თავისუფალი მარწყვის ბლინი რეცეპტი. Drizzle ერთად მარწყვის სიროფი, ან უბრალოდ ცოტა agave ნექტარი, რადგან ეს მარწყვის ბლინები უკვე უამრავი ტკბილი, რადგან ისინი.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა სოიოს რძე
- (ან სხვა
- vegan რძის შემცვლელი
- )
- 2 tablespoons ლიმონის წვენი (წვენი ერთი ლიმონისგან)
- 2 ჭიქა ფქვილი
- 2 teaspoons საცხობი სოდა
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 2 ჩაის კოვზი შაქარი
- 3 სუფრის ზეთი
- 2 tablespoons მარგარინი
- 1/2 ჭიქა ახალი დაჭრილი მარწყვი
როგორ ჩადება იგი
- Whisk ერთად სოიოს რძე და ლიმონის წვენი.
- ცალკე დიდი თასი, აურიეთ ფქვილი, საცხობი სოდა, მარილი და შაქარი. სანიშნეს ზეთი სოიოს რძე და ლიმონის წვენი, შემდეგ დაამატოთ მშრალი ნარევი.
- სითბოს დიდი თხელი ან griddle, და დნება მარგარინი. გამოყენება დიდი კოვზი ან 1/4 ჭიქა ზომის, დაასხით batter გადატანა ცხელი ზედაპირზე. ყურადღებით დააჭირეთ დაახლოებით 2 ჩაის კოვზი დაჭრილი მარწყვი თითოეულ ბლინიში. საზ სანამ ქვედა არის ოქროს ყავისფერი, Flip და საზ სანამ კიდევ ერთი მხარე კეთდება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 202 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,072 მგ |
| ნახშირწყლები | 30 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 4 გ |