კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეს ნამდვილად დახმარებაა!
სასმელი თქვენი blues მოშორებით ჯანსაღი გზა ყველაზე ძლიერი ხილი და ბოსტნეული ბრძოლის დეპრესიის მიხედვით უახლესი კვების კვლევა. ახლახანს აღმოჩენილი ნაერთები ხელს უწყობენ თქვენს ალკოჰოლს. დაამატეთ 1 ან მეტი თქვენი ყოველდღიური წვენი ან სუპერი რეცეპტები. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად ეს სუპერ დეპრესია - წვენის წვენი და სუპერი რეცეპტი - სანელებლები და მწვანე ჩაი ებრძვიან დეპრესიას!
- 2 ჭიქა ლურჯი
- 1/2 ნარინჯისფერი
- 1 მანგო
- 1 Avacado
- ტიერი
- ტირე ან მატჩი მწვანე ჩაი
01 08
მარცვალიენდრიუ უნგგსტ / ფოტოგრაფის არჩევანი / გეტის სურათები ჯანმრთელობის ეროვნულმა ინსტიტუტმა (NIH) ჩაატარა კვლევა, რომელიც შეიცავს კენკროვანებს - ლურჯი, მარწყვი, მაყვალი, ჟოლო და მოცვი, რომლებიც ტვინის ქიმიკატების დაბლოკვას, დეპრესიასა და შფოთვას იწვევს.
02 08
ბროწეული
Rosemary Calvert / Stockbyte / გეტის სურათები კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველთვიურად ბროწეულის წვენს 2 კვირის განმავლობაში სვამდნენ, ჰქონდა ნაკლები დეპრესია და შფოთვა, ასევე მათი წნევა.
08 08
პაპაიასიმონ Pask / Photolibrary / გეტის სურათები კვლევებმა გაარკვიეს, რომ ეს ნაყოფი შეიცავს ძლიერ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქიმიურ ნივთიერებას ჩვენს სხეულში, რომელიც ამცირებს ტკივილს და გვაძლევს სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას.
04 08
რადიშ
Erickson Photography / E + / გეტის სურათები კვლევამ დაადგინა, რომ ყველა სახის რადიშს აქვს ნაერთები, რომლებიც ზრდის ქიმიურ ნივთიერებას ჩვენს ტვინში, რომელიც აწარმოებს უკეთეს განწყობას, როგორიცაა დოპამინი და ნორიპინეფრინი.
05 08
ავოკადოკარინ კრასნერი / Photodisc / გეტის სურათები კვლევებმა აღმოაჩინეს ორი ნაერთები ავოკადოში, რომლებიც გადამწყვეტ როლს ასრულებენ დეპრესიის წინააღმდეგ - ტრიპტოფანთან და ომეგა -3 ცხიმმჟავასთან.
08 08
Collard მწვანეთაჯენიფერ ლევი / Photolibrary / გეტის სურათები კოლადის მწვანილი მაღალია მაგნიუმში, რომელიც ძლიერად ხელს უწყობს დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას სეროტონინის წარმოქმნით.
08 08
მანგოკოლერი, ლეენა / გეტის სურათები ეს ტროპიკული ხილი მდიდარია B-6, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოქმნას, ძლიერი და ბუნებრივი განწყობის ტვინს ტვინში.
08 08
ციტრუსი
Riou / Digital Vision / გეტის სურათები ყველა ციტრუსის ნაყოფი მდიდარია ვიტამინი C და ფოლტატი, რომელიც გაზრდის დოპამინის წარმოებას და ანტიდეპრესანტული ეფექტი აქვს.