Easy tuna scallop კარტოფილი და სხვა ინგრედიენტები ხახვი და ნაღების თეთრი სოუსით.
რა გჭირდებათ
- 5 საშუალო კარტოფილი, მოხარშული და დაჭრილი
- 3 tablespoons კარაქი
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 1/2 tablespoons მომზადდა მდოგვი
- 2 ჭიქა რძე
- 1 შეიძლება (7 უნცია) ტუნა, დაიწია
- 1 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- დნობის კარაქი სოუსით; ნაზავია ფქვილი და სუნელი. თანდათანობით დაამატეთ რძე. საზრიანი დაბალ სითბოზე, გაღიზიანებამდე.
- ორგანიზმში კარტოფილი, ტუნისი და დაჭრილი ხახვი 1 1/2-კვარცი კაცეროლეში; დაამატეთ სოუსი. Bake at 350 F 50 დან 60 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 281 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 38 მგ |
| ნატრიუმი | 392 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 15 გ |