ედამონი მწვანე სოიოანებია. მარილი-მოხარშული edamame in pods შეჭამეს მიერ squeezing ლობიო გარეთ pods ერთად თითების. ეს არის დიდი appetizer ემსახურება ლუდი . თუ თქვენ გაქვთ მარილი-მოხარშული და გაყინული edamame, უბრალოდ thaw მათ მაცივარი.
რა გჭირდებათ
- 1 ლ
- edamame (in pods, ან გაყინული edamame in pods)
- 2 ჭიქა მარილი (და მეტი გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- შეწყვიტე ღეროვანი ბოლოს თითოეული pod. კარგად დაიბანეთ და თასში მოათავსეთ.
- მდუღარე მარილი მარილი და რძის შემცველი რძე. (თუ იყენებთ გაყინულ ემაზემს, დაიწყე შემდეგი ნაბიჯი.)
- სასმელი ბევრი წყალი დიდი ბანკში. დაამატეთ 2 მგ ტაში მარილი მდუღარე წყალში .
- Add edamame to მდუღარე წყალი და boil 3 დან 4 წუთი, ან სანამ შეარბილა.
- სანიაღვრე edamame colander. გემო ერთი edamame და თუ ეს არ მარილიანი საკმარისი, sprinkle მეტი მარილი მეტი მოხარშული edamame. გადიხარ edamame ბინა უჯრა რომ გაგრილებას.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 380 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 3,710 მგ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 97 გ |