ეს არის მარტივი ვეგეტარიანული და vegan საუზმე გადატანა იდეა ბავშვებისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეცეპტი რეცეპტი ითხოვს ბანანებს, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის ნაჭერი ან ნაყოფი ნაცვლად. სწრაფი და მარტივი საუზმე ან სკოლის დამხმარე საუზმე. გამოტოვეთ თაფლი სრულად vegan ვერსია.
რა გჭირდებათ
- 1 ფქვილი tortilla (გამოიყენოს მთელი ხორბალი თუ შესაძლებელია)
- 1 2 tablespoons peanut კარაქი
- 1 ბანანი (დაჭრილი თხელი)
- 1/3 ჭიქა granola
- პირობითი: თაფლი
როგორ ჩადება იგი
გავრცელებული peanut კარაქი on ფქვილი tortilla. ადგილი ბანანისა და გრანულოზზე არაქისის კარაქზე. Drizzle თაფლით, თუ სასურველი და გადატანა.
იღებს ერთი peanut კარაქი საუზმე გადატანა.
კვების ინფორმაცია (საწყისი Calorie Count):
კალორია: 475
კალორია საწყისი Fat: 171
რეკომენდებული ყოველდღიური ღირებულება:
სულ მსუქანი: 19.0g; 29%
გაჯერებული დამატენიანებელი: 4.5 გ, 22%
ტრანს Fat: 0.0g
ქოლესტერინი: 0 მგ, 0%
ნატრიუმი: 243 მგ, 10%
სულ ნახშირწყლები: 71.0g, 24%
დიეტური ბოჭკოვანი: 8.4 გ, 33%
პროტეინი: 13.3 გრ
ვიტამინი A 2%, ვიტამინი C 18%, კალციუმის 6%, რკინის 12%
კვებითი კარაქი, ორსული კარაქი, დაბალი ცხიმიანი გრანულოზი და ორიგინალური თაფლის გამოტოვებული ეფუძნება.