სრულყოფილი კვერცხის გასაჩერებლად ყოველთვის ასე არ იყო ადვილი. მაგრამ ახლა ვიცი, რამდენად მარტივია ეს! შეამოწმეთ ჩემი ჭუჭყიანი კვერცხი სამეურვეო , თუ როგორ უნდა შეაგროვოს სრულყოფილი კვერცხი. ისინი იქნებიან ისე ლამაზად და გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, avocado სადღეგრძელოზე .
უბრალოდ შეჭამეთ კვერცხი, ბადაგი ავოკადო და უპირველეს ყოვლისა სუფთა მთელი ხორბლის სადღეგრძელო. ეს არ მიიღებს რაიმე უფრო გამარტივებულ ან უფრო ჯანსაღს! მეც დავამატებ პატარა Sriracha ჩემი hubby ვისაც უყვარს ეს ცხარე! შეგიძლიათ მართლაც გიჟები და გლაკომალის ნაცვლად, ჩვეულებრივი მარცვლოვანი ავოკადოს ნაცვლად. ეს ცოტა მეტი სამუშაოა, მაგრამ ეს ნამდვილად გემრიელია! თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ spice ეს პატარა cayenne ან drizzle თქვენი სხვა საყვარელი ცხელი სოუსით ან spice. ეს სადღეგრძელო იმდენად მრავალფეროვანია!
თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამ სადღეგრძელო ნებისმიერ კვერცხთან ერთად. შემწვარი კვერცხი იმუშავებს მხოლოდ ისევე. მაშინაც კი, თაღლითაა გაკრული! როგორიც არ უნდა იყოს ადვილი თქვენთვის! მე მაქვს სასურველი კვერცხისთვის უპირატესობა, რადგან მე სიძულვილი მაქვს, როცა კვერცხები ძვირადღირებული, სუპერ უცნაური ვიცი. ჩემი მეუღლე ფიქრობს, რომ მე გიჟი ვარ, მაგრამ მე ვერ დავდგები.
მე მიყვარს ისარგებლოს უფასო სპექტრი კვერცხები. ჩვენ გვქონდა საკუთარი ქათამი და უყვარდა ეს კვერცხი. მაგრამ ისინი სამწუხაროდ მოკლეს ჩვენი ადგილობრივი bobcat. ჩვენი ქათმის თანამშრომლობა ზის ეზოში, გაბრტყელებული სარეველათია, პატარა წვიმისთვის დამახასიათებელია, რათა ის სიცოცხლეში დაბრუნდეს. ოდესმე, ჩვენ კიდევ უფრო ქათამი ... ან იქნებ იხვები? იხვი კვერცხები ძალიან გემრიელია. პლუს იხვი არის სუპერ cute. Gotta მიიღოს, რომ თანამშრომლობა bobcat მტკიცებულება.
რა გჭირდებათ
- 1/2 avocado (mashed, დატოვეთ chunkier მხარეს თუ გნებავთ!)
- 1 ცალი მთელი ხორბლის პური (toasted)
- 1 კვერცხი (აჩქარებული, შეამოწმეთ მწვავე კვერცხი სამეურვეო ზემოთ!)
- 1 ცალი მარილი (გემოვნებით)
- 1 ცალი პილპილი (გემოვნებით)
- 1 dash Sriracha (ან სხვა ცხელი სოუსი გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- სადღეგრძელოს მთელი ხორბლის პური, სანამ მსუბუქად ყავისფერი, მაგრამ მაინც ოდნავ რბილი. ნამდვილად crunchy სადღეგრძელო რთული იქნება ჭამა ერთად ტოპინგები.
- Mash თქვენი avocado, ტოვებს მას, როგორც chunky, როგორც გსურთ. წაისვით ცოტა მარილი ავოკადოზე.
- აურიეთ თქვენი კვერცხი, ან გამოიყენეთ შემწვარი კვერცხი, რასაც თქვენთვის სასურველია!
- გავრცელებული avocado მეტი სადღეგრძელო. ყველაზე თქვენი კვერცხი. გაახარეთ ცოტა ცხელი სოუსი ზემოთ თუ გნებავთ და კიდევ ერთი მარილი მარილი! გათხრა და ისიამოვნეთ!
- რეცეპტი ადვილად შეიძლება გაორმაგდეს ან გაორმაგდეს, მაგრამ საუკეთესო კეთდება ერთჯერადი ემსახურება, ამგვარად სადღეგრძელო რჩება crispy, avocados დარჩება მწვანე, და კვერცხი შესანიშნავად poached!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 407 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 208 მგ |
| ნატრიუმი | 547 მგ |
| ნახშირწყლები | 37 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 15 გ |