გაატარეთ საუზმე, რომელიც ხდის კარგ გრძნობს და კარგი გემოვნებას? დილით დილის საუზმის მიღება და საუზმე
ამ შოკოლადის არაქისის კარაქის პროტეინის შეტევა შეიძლება მოხდეს თქვენს ბლენდერში ან შეამჩნევთ გამამხნევებლად. იგი შეფუთულია ცილისა და შვრია, რომ შევინარჩუნოთ სრული, კმაყოფილი და ჯანსაღი!
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის რძე, რომელიც გსურთ ამ რეცეპტისთვის. ეს არის ადვილი, რომ ეს vegan თუ თქვენ იყენებთ არასამთავრობო რძის რძე და soy ან კანაფის ცილის. გახსოვდეთ, რომ ნუშის და ქოქოსის რძის დროს რძისა და სოიოს რძეში გაცილებით ნაკლებია პროტეინი და ნუგეშის და დანამატების გათვალისწინება ნუშის და ქოქოსის რძით! არსებობს ბევრი დადებითი და cons სხვადასხვა ტიპის milks! უბრალოდ იპოვე ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა გაყინული ბანანის ამ რეცეპტი ნაცვლად ყინულის კუბურები. უბრალოდ დაამატეთ ცოტა მეტი რძე, ასე რომ არ არის ძალიან სქელი. ბანანები ქმნიან დიდ ბრწყინვალე თხრილს და ლამაზ ბუნებრიობას. შანსები არის თქვენი ცილის ფხვნილი უკვე ცოტა Sweetener უკვე!
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა რძე (ძროხა, ნუშის, სოიოს ან ქოქოსის)
- 2 scoops შოკოლადი ცილის ფხვნილი
- 1 სტადიის peanut კარაქი ფხვნილი (PB მორგებული, ან შემცვლელი 1 მწირი მაგიდა peanut კარაქი)
- 1/2 ჭიქა შვრია (ძველი მოდაში)
- 4 ყინულის კუბურები
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. შეურიეთ სანამ არ გლუვი.
- ემსახურეთ smoothie ჩალის ადვილია სასმელი.
ეს არის სქელი shake! ეს შეიძლება იყოს მაცივარში რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ საჭიროა სასმელზე გაჟღენთილი!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1327 |
| სულ მსუქანი | 100 გ |
| გაჯერებული Fat | 68 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 21 გ |
| ქოლესტერინი | 6 მგ |
| ნატრიუმი | 127 მგ |
| ნახშირწყლები | 96 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 27 გ |
| პროტეინი | 20 გ |