Atkins იყო პირველი პოპულარული დიეტა, რათა დაბალი carb მიდგომა წონის დაკარგვა ინდუსტრიაში. მას შემდეგ, რაც მისი დასაწყისიდან, უამრავი პროდუქტი ცილის ბარები ყველა დანიშნულების ფქვილი მიქსები მოვიდა სუპერმარკეტში. თუ თქვენ ხართ ატკინის დიეტის ერთგული მიმდევარი ან უბრალოდ ეძებთ შეამცირონ თქვენი საერთო ნახშირწყლების მიღება თქვენი საყვარელი ცომის გარეშე, ამ დაბალი წებოვანი ნამცხვარი არის დიდი საუცხოო ჩამოსასხმელი.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ატკინის ბრენდის ყველა ბუკის ნაზავი ან შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი წილის ღირებულება. სცადეთ ეს მარტივი ხელნაკეთი საცხობი mix ყველა თქვენი დაბალი carb საცხობი რეცეპტები საწყისი ხელნაკეთი პური to muffins და ბლინები რომ თებერვალს.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა სოიოს ფქვილი
- 2 ჭიქა სოიოს ცილის იზოლირება
- 2 tablespoons
- საცხობი სოდა
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 2 tablespoons
- Splenda
როგორ ჩადება იგი
- Sift soy ფქვილი , სოიოს ცილის იზოლირება, საცხობი სოდა, მარილი და Splenda ერთად.
- ინახება საჰაერო კონტეინერში მაგარი, ბნელ ადგილას.
- გამოიყენეთ როგორც კომერციულ ატკინსკის ნამცხვარი.
კვების ინფორმაცია
ეს დაბალი carb bake mix აქვს 3 გრამი ნახშირწყლების თითო 1/2 ჭიქა ემსახურება როგორც ეწინააღმდეგებოდა საშუალოდ 47 გრამი ნახშირწყლების იმავე ემსახურება ზომა ტიპიური თეთრი ფქვილი. გარდა იმისა, რომ ნახშირწყლები დაბალია, ეს შემადგენლობა ცილების მაღალია.
რეცეპტის წყარო
ადაპტირებული LC მეგობრები და გადაეცა ნებართვით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 73 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 915 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |