ეს გასახდელი იღებს 5 წუთს ნაკლებად მომზადებას და ქმნის საუცხოო სოუსით შერეული მწვანილი, კიტრი, ან ძირითადი ტოლი სალათი.
ბალახოვანი ძმარი აძლევს vinaigrette სიტკბო, ხოლო მდოგვი დასძენს ცხარე, pungent არომატით. ეს არის შესანიშნავი ყველა დანიშნულების გასახდელი. თუ გნებავთ, დაამატეთ ცოტა ხმელი ფოთლის რეჰანი ან იტალიური სუნელით ნარევი.
სალათის ჩაცმისას გამოიყენეთ მხოლოდ საკმარისი ხაზით და არომატით. ნუ overdress ან სალათი იქნება soggy და ინგრედიენტები იქნება overpowered მიერ გასახდელი.
იხილეთ ასევე
რა გჭირდებათ
- 3/4 ჭიქა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი *
- 1/3 ჭიქა კარგი ხარისხის balsamic ძმარი **
- 1 კოვზი კარგი ხარისხის დიჟონი მდოგვი ან საყვარელი გურმანი ქვის მდოგვი
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- dash ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი jar. საფარის და shake სანამ კარგად შერეული.
- ან გამოიყენეთ whisk ან ელექტრო ბლენდერი ინგრედიენტების შერწყმა.
- გემო და შეცვალეთ სანავიზები.
- ემსახურება სალათებს ან დაფარავს და იფარებს დრომდე. შეანელა ისევ დაასხით.
იღებს 1 ჭიქა სალათი გასახდელი.
* თუ საჭიროა ნავთობზე დაჭრილი, გამოიყენეთ კარგი ხარისხის ღვინო 1/4 ჭიქა ზეთი.
** კარგი ხარისხის balsamic ძმარი იქნება საკმაოდ ტკბილი, მაგრამ თუ თქვენი ძმარი არ არის ძალიან ტკბილი, დაამატოთ ცოტა შაქარი ან ყავისფერი შაქარი sweeten გასახდელი.
შემოთავაზებული სალათი შემადგენლობა
- საყვარელი სალათი mix ან სალათის ფოთოლი
- პამიდორი ჩერი
- ბელი წიწაკის ჩხირები (ან დაჭრილი)
- დაჭრილი წითელი ან ტკბილი ხახვი
- დაჭრილი რადიშ
- მატრიცული სტაფილო
- დაჭრილი ნიახური
- დაჭრილი ან დაჭრილი კიტრი
- ბროკოლი ან ყვავილოვანი კომბოსტო
- Pecans ან კაკალი
- გახეხილი cheddar ან დაიმსხვრა ლურჯი ყველი
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
სამხრეთ მოხარშული სალათ გასახდელი
კრემის სალათი გასახდელი ერთად არაჟანი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 191 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 15 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 25 მგ |
| ნახშირწყლები | 2 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 0 გ |