ეს Blackberry smoothie მოდის ერთად ხუთი წუთის განმავლობაში. Smoothies არის საყვარელი ჯანსაღი მკურნალობა და ძალიან მრავალმხრივი. ეს რეცეპტი აერთიანებს მაყუჩით ბანანებს, მაგრამ თანაბრად კარგად იმუშავებს ნებისმიერი კენკრის ხელით.
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო ბანანი, peeled
- 1/2 ჭიქა მაყვალი
- 1/2 ჭიქა უცხიმო ვანილის იოგურტი
- 1/2 ჭიქა ყინულის კუბურები
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ოთხი ინგრედიენტი ბლენდერში.
- ნაზავია დაახლოებით 15 წამი, ან სანამ არ არის ნაღების და გლუვი!
- დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 324 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 64 მგ |
| ნახშირწყლები | 67 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 11 გ |
| პროტეინი | 9 გ |