რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი / 450 გ კარაქი
- 1/2 ჭიქა / 120 მლ
- სუფთა რეჰანი დაჭრილი და მჭიდროდ დაჭრილი თასში
- მარილი და ახლად დაფქული პილპილი გემოვნებით
- 4 მსხვილი ლობიო კუდებია
- 2 tablespoons / 15 მლ
- ზეითუნის ზეთი
როგორ ჩადება იგი
1. ბლენდერში ან კვების პროდუქტში კარაქი და ბაზილიკა. შეურიეთ სანამ არ გლუვი. სეზონი მარილი და პილპილი გემოვნებით და ნაზავია. თუ თქვენ იყენებთ დამარილებული კარაქით, შეიძლება არ დაგჭირდებათ მარილის დამატება. გადააცილეთ ნარევი პატარა თასში, დაფარავს და გაყინვას.
2. მომზადება lobster კუდები გაყოფა ნახევარი. ამისათვის გამოიყენოთ დიდი, მკვეთრი დანა. მოათავსეთ lobster კუდები ჭრის ფორუმში უკან.
მოჭრილი მეშვეობით ცენტრში ჭურვი მთელი სიგრძე. ნაკეცების უკან დაარტყა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამზარეულოს გაჭრილი ჭურვი გაჭრა თუ საჭიროა. ფუნჯი ხორცი მსუბუქად ნავთობისა და ადგილი მოჭრილი მხარეს ქვემოთ preheated გრილი მეტი საშუალო სითბო. გრილის 5 დან 7 წუთი დამოკიდებულია ზომა ლობირების კუდები.
3. ამოღება გრილისგან, ფუნჯით ჩამოსხმული ნაზავით და ემსახურეთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 463 |
| სულ მსუქანი | 50 გ |
| გაჯერებული Fat | 29 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 16 გ |
| ქოლესტერინი | 148 მგ |
| ნატრიუმი | 135 მგ |
| ნახშირწყლები | 2 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |