Ambrosia არის ხილის სალათი პოპულარული სამხრეთ სამზარეულო, ჩვეულებრივ დამზადებული ხილი, იოგურტი და ქოქოსის და ხშირად დამზადებული ტროპიკული ხილი, როგორიცაა ანანასი . ეს არის რძის თავისუფალი, ქოლესტერინის თავისუფალი და vegan ambrosia ხილის სალათი რეცეპტი, გამოყენებით tofu ნაცვლად იოგურტი ძალიან დაბალი ცხიმი, მაგრამ ჯერ კიდევ კრემისფერი vegan ambrosia სალათი. ფაქტობრივად, ეს თითქმის fat- თავისუფალი. ამ ამბიციში ტოფუი დასძენს ჯანსაღი ცხიმის მხოლოდ ტრივიალური რაოდენობით.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა დაჭრილი ახალი ანანასი
- 1 ჭიქა დაჭრილი ახალი ვაშლი
- 1 ჭიქა ფორთოხლის ნაჭრები
- 1 ჭიქა მარწყვი, დაჭრილი
- 1 ჭიქა ყურძენი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი ქოქოსის
- 1 სტადიის cornstarch
- 1/3 ჭიქა
- ლიმონის წვენი
- 3 სტადიის შაქარი
- 3 სტადიის ფორთოხლის წვენი
- 1/2 ჭიქა
- რბილი (აბრეშუმის) ტოფუ , pureed
- 2 tsp გახეხილი ფორთოხალი rind
- 1 tsp პოპი თესლი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- უზარმაზარ თასში, ხილისა და ქოქოსის კენჭისყრას კარგად გაჯერებული. Refrigerate.
- კომბინირებული cornstarch ერთად ლიმონის წვენი საშუალო saucepan და აურიეთ სანამ კარგად შერეული. მოათავსეთ saucepan მეტი საშუალო სითბოს და დაამატოთ შაქარი და ფორთოხლის წვენი. მზარეული, მუდმივად აღვივებს, სანამ ნარევი thickens, დაახლოებით 5 დან 10 წუთი. წაშალეთ სოუსიდან ღუმელი და იძლევა გაგრილებას კარგად.
- ჩამოყალიბებულია pureed tofu, ფორთოხალი rind და ყაყაჩოს თესლი შევიდა წვენი ნარევი და chill მინიმუმ ერთი საათი.
- დაუყოვნებლივ ადრე ემსახურება, დაასხით გასახდელი მეტი ხილი და ემსახურება.
> კომპრესიული Cookbookbook- ის ნებართვით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 257 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 9 მგ |
| ნახშირწყლები | 44 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 8 გ |