ეს კლასიკური მაკარონი და ყველი casserole არის rounded ერთად ლორი და ბროკოლი ამისთვის hearty და გემრიელი კერძი, რომელიც დააკმაყოფილებს მთელი ოჯახი. მიირთვით ეს ყველაფერი ერთში კერძი ხელნაკეთი ნამცხვრები ან საფუარი რულონები სრული კვებაზე.
შეგიძლიათ გააკეთოთ casserole ერთად leftover მოხარშული ქათამი ან თურქეთი, ან გამოიყენოთ კომბინაცია ლორი და თურქეთი ან ქათამი. თუ თქვენი ოჯახი არ არის ბრწყინვალე, გამოიყენეთ steamed peas ან შერეული ბოსტნეული.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა არომატიზებული იდაყვის მაკარონი
- 3 tablespoons კარაქი ან მარგარინი
- 1/4 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი მწვანე ხახვი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 2 1/2 ჭიქა რძე
- 1 პაკეტი (10 ounces), გაყინული დაჭრილი ბროკოლი, steamed სანამ მხოლოდ სატენდერო და drained (დაახლოებით 1 1/2 ჭიქა)
- 2 ჭიქა cubed მოხარშული ლორი
- 1 ჭიქა გახეხილი მკვეთრი cheddar ყველი
- 1/2 ჭიქა მშრალი პური crumbs tossed ერთად 1 სუფრის მდნარი კარაქი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- კარაქი არაღრმა 2-quart casserole.
- მზარეული მაკარონი პაკეტის მიმართულებით; გადინება და გათვალისწინებულია.
- საშუალო saucepan, დნება 3 tablespoons კარაქი მეტი დაბალი სითბოს.
- სანიშნეს ფქვილი, მწვანე ხახვი, მარილი, მდოგვი და წიწაკა; აურიეთ სანამ კარგად გაჯერებული.
- თანდათანობით აურიეთ რძეში შერევა. მოიყვანეთ boil; მზარეული, მუდმივად აღვივებს, სანამ ნარევი შაქარი და ბუშტია, დაახლოებით 2 წუთი.
- აურიეთ შემწვარი ბროკოლი, მაკარონი, ლორი და ყველი. გადავიტანოთ ნაზავი მომზადებული casserole.
- დაასხით პური crumbs დასრულდა casserole.
- Bake casserole რეცეპტი preheated ღუმელი 30 წუთი, ან სანამ ოქროს ყავისფერი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 443 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 54 მგ |
| ნატრიუმი | 735 მგ |
| ნახშირწყლები | 39 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 19 გ |