ნაყოფის გარკვეულ პროდუქტებში ნაერთები დაგროვდნენ წონაში
აქ არის 4 მარტივი და მარტივი სტრატეგია ყველას შეუძლია დაამატოთ ნებისმიერი წონის დაკარგვა გეგმა გააუმჯობესოს თქვენი შედეგების საფუძველზე საინტერესო ახალი აღმოჩენები სამყაროში კვების მეცნიერება.
კვლევებმა გვიჩვენა, რომ სუფთა საჭმლის ზოგიერთ ნაერთს ნამდვილად დაეხმარება წონის დაკარგვა. ასე რომ დაივიწყეთ ყველა აბი, ბალიშები და გიმები და დაიწყეთ წონის დაკარგვა ჯანსაღი, ბუნებრივი, გონივრული და ჭეშმარიტად ეფექტური გზით.
აქ გაიგებთ ამ ბუნებრივი ნაერთების შესახებ, რა ხილსა და ბოსტნეულს აქვს ყველაზე მაღალი კონცენტრაციები და წვენი და რეცეპტები რეცეპტები, რომლებიც გამოიმუშავებენ ყველაზე ძლიერ ნაზავს.
საიდუმლო
დიეტის ყველაზე მაღალი ხილი და ხილი, როგორიცაა ხმელთაშუაზღვის დიეტა დადასტურდა ისევ და ისევ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა.
მაგრამ არა ყველა ხილი და veggies კარგია წონის დაკარგვა. თავიდან იქნას აცილებული მარცვლეული ბოსტნეული, როგორიცაა სიმინდი, ბარდა და კარტოფილი, და ტკბილი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ბანანი, გარგარი, ალუბალი, ყურძენი, მანგო, ანანასი და მსხალი.
ხილისა და veggies, რომლებიც საუკეთესო წონის დაკარგვა არის ის, რომლებიც დაბალია გლიკემიური ინდექსი და მაღალი ბოჭკოვანი როგორიცაა სოიოს, კენკრა, ვაშლი, cruciferous veggies (ყვავილოვანი კომბოსტო, kale, კომბოსტო და ბროკოლი) და წიწაკა.
რა ნაერთები
გარკვეული საკვებიდან ნაპოვნი ოთხი საკვებ ნივთიერებები დაკავშირებულია წონის დაკარგვასთან.
პირველი არის ფერმენტი ცნობილი AMPK. ჩვენ ვხდებით ამ მოცულობის ყველაზე მაღალ დონეზე მოცვის, გრეიფრუტის, მწვანე ჩაის და კაიენის წიწაკის. AMPK ხელს უწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც უფრო მეტ კალორიას იწვევს და უფრო წონის დაკარგვა ხდება.
მეორე ნაერთი არის რესვერატროლი, რომელიც გვხვდება წითელი ყურძენი და წითელი ყურძენი. Resveratrol არის აქცენტი დიდი კვლევა. ცხოველების კვლევებში ამ ნაერთმა აღმოაჩინა ცხიმის ქსოვილის განვითარება.
კიდევ ერთი არის არაკოკათონი .ეს ნაერთია უმაღლესი ხარისხის გრეიფრუტი.
აღმოჩნდა, რომ ზემოთ აღინიშნა ცხიმოვანი წვის ფერმენტის AMPK მოქმედების გაზრდა და რესვერატროლის მსგავსად, ლორწოვანი ქსოვილის კბილი ლორწოვან კვლევებში.
საბოლოოდ, კაფსინი, რომელიც კეინის წიწაკაშია ნაპოვნი, უკვე დადასტურებულია, რომ გაიზრდება ცხიმი და შეიძლება გამოიწვიოს AMPK- ის სტიმულირებაც.
ბოჭკოვანი კავშირი
ბოჭკოვანი არის ნებისმიერი სახის წონის დაკარგვის მცდელობა, რადგან იგი გვაიძულებს სრულყოფილად გრძნობს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდას და შეკრულობის შემცირებას.
გრეიფრუტი, ბლენდერი, ჟოლო, მარწყვი, ვაშლი და ბელი წიწაკა ყველა ძალიან მაღალია ბოჭკოვანი ქსოვილებით, რომელიც იკვებება ბოჭკოვანი საკვები პროდუქტების სიაში.
საუკეთესო რეცეპტები
აქ არის ჩემი საყვარელი კომბინაციები ამ წონის დაკარგვა ხილი და ბოსტნეული გემრიელი წვენი და smoothie რეცეპტები ყოველგვარი დასძინა
"Apple Spice"
- 2 ვაშლი
- 1/4 გრეიფრუტი
- 2-3 ფოთოლი კალე
- კეინი პეპერის Dash
- იყიდება დიდი დეკორატიული smoothie დაამატოთ 1-2 ჭიქა სოიოს რძე
"Blueberry Delight"
- 1 ჭიქა ლურჯი
- 1 Apple
- 1 ბელი წიწაკა
- კანიის წიწაკის ნამცხვარი
- იყიდება გემრიელი smoothie დაამატეთ 1-2 ჭიქა სოიოს რძე
შექმნა საკუთარი რეცეპტები ერთად კომბინაციები ამ ძლიერი წონის დაკარგვა ინგრედიენტები.
გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი და ეფექტიანი წონის დაკარგვა არ არის მხოლოდ საკვები - მოიცავს სათანადო სწავლებას და ძილის წარმატებისთვის.