გაყინული სასმელები და smoothies პოპულარულია მთელს სამხრეთ ამერიკაში, კონტინენტის არის სახლში საოცარი მასივი ტროპიკული ხილი, რომელიც სრულყოფილი შერწყმა და juicing. ეს განსაკუთრებული სასმელი ვენესუელასგან ძალიან მარტივია, მხოლოდ რძის და ყინულის შერევით სუფთა ქოქოსის შემცველობა და დარიჩინის მცირე რაოდენობით. ეს ტკბილი, მაგრამ გამაგრილებელი, სრულყოფილი ზაფხულის ცხელ დღეს.
შედედებული რძე პოპულარულია ამერიკულ გაყინული სასმელებით, მაგრამ თუ ნაკლებად ტკბილია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული რძე (ან / და ქოქოსის რძე ) და დაამატეთ შაქარი გემოვნებით. ეს სასმელი განსაკუთრებით გლუვი და კრეატიულია, თუ მას სამრეწველო ძალა ბლენდერი აქვს, როგორიცაა ვიტამინი . თუ თქვენ განსაკუთრებულ ამბიციებს გრძნობთ, იწყებთ სუფთა ქოქოსის და ქოქოსის ხორცით და ქოქოსის რძით, შეავსეთ რეგულარული რძე და შაქარი. ისწავლეთ ქოქოსის გახსნა და ქოქოსის რძე.
რა გჭირდებათ
- 14 უნცია ქოქოსის (გაყინული ახალი, გახეხილი)
- 1 ჭიქა რძე
- ქოქოსის 1/4 ნაღები
- 1 14 უნცია შეიძლება
- შედედებული რძე
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- მარილის პლიჩი
- ყინულის
- დარიჩინის Dash
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ გაყინული ქოქოსის, რძის, შედედებული რძით, მარილის მარილი და ვანილი ბლენდერში. შეურიეთ სანამ გლუვი რაც შეიძლება. თქვენ შეგიძლიათ მოემსახუროთ კოკადას, როგორც ყინულის გარეშე, დამატებით რძეს სჭირდება სასურველი ტექსტურის მიღწევა.
- გაყინული ვერსია, დაამატეთ ყინული და ნაზავია, სანამ სასურველი ტექსტურა მიაღწევს. (ეს მეთოდი უფრო მეტ ტრადიციულ ბლენდერებთან მუშაობს, მათ არ შეუძლიათ მთლიანად დამუშავება ქოქოსისგან, ყინული კი უფრო მეტად შეესაბამება ტექსტს). დაუყოვნებლივ ემსახურეთ ფხვნილ დარიჩინის თითოეულ მინაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 845 |
| სულ მსუქანი | 55 გ |
| გაჯერებული Fat | 45 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 52 მგ |
| ნატრიუმი | 292 მგ |
| ნახშირწყლები | 79 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 11 გ |
| პროტეინი | 16 გ |