გემრიელი და ხორციანი ბოსტნეული სავსე ნეკნები კვირაში ყოველ ღამეში სწრაფი და ადვილად ჩამოსხმის. მიირთვით ამ გემრიელი ქვეყნის სტილის ნეკნები შემწვარი ან ნაჭერი კარტოფილით და თქვენი საყვარელი ბოსტნეულით.
რა გჭირდებათ
- 2 საშუალო ხახვი (განახევრდა და თხილი დაჭრილი)
- 3 დან 4 tablespoons ზეითუნის ზეთი (
- გაყოფილი )
- 2 გირვანქა ღორის ნეკნები (არაგონივრული ქვეყნის სტილის)
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- 1/4 ჭიქა
- ყველაფერის ფქვილი
- 1/2 ჭიქა ქათმის ბულიონი
- 1/3 ჭიქა ატამი ინარჩუნებს (ან გარგარის)
- 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი (შეფუთული)
- 2 tablespoons წყალი
- 2 დან 3 tablespoons curry ფხვნილი
- 1 clove ნიორი (წვრილად minced)
როგორ ჩადება იგი
- დიდი skillet ან sauté პან , სითბოს 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბო. დამატება ხახვი და sauté, აღვივებს ხშირად, სანამ შეარბილა. ჩამორჩეთ ქვემოთ და გაგრძელდება სამზარეულო, აღვივებს ზოგჯერ, სანამ ხახვი არის browned, დაახლოებით 8 დან 10 წუთი. წაშალეთ ხახვი ფირფიტაზე და განალაგეთ.
- დამატება 1 დან 2 tablespoons დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი skillet და დადგენილი საშუალო მაღალი სითბო. მარილისა და წიწაკის წიფლნარით; ფქვილში.
- დაამატეთ ღორის პან და მზარეული, ხშირად გარდამტეხდით ყველა მხარეს, სანამ 10 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ქათმის ბულიონი თხილამურებზე, დაფარეთ და გააგრძელეთ 20 წუთის განმავლობაში საშუალო დაბალი სითბო.
- იმავდროულად, კომბინირებული შენარჩუნება, ყავისფერი შაქარი, წყალი, curry ფხვნილი და ნიორი თასი; აურიეთ ხახვი.
- დამატება ხახვი ნარევი skillet და გაგრძელდება სამზარეულო, აღმოჩენილი, 5 წუთის განმავლობაში.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ღუმელი Braised ქვეყანა სტილი ღორის ნეკნები ერთად Apple Cider
მთავარი სტილი barbecued ქვეყანა სტილი Ribs
Saucy Maple ქვეყანა სტილის ნეკნები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 439 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 14 გ |
| ქოლესტერინი | 29 მგ |
| ნატრიუმი | 549 მგ |
| ნახშირწყლები | 44 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 14 გ |