თუ თქვენ ხართ ახალი შაქრის უფასო ცხოვრების წესი, ჭამა დესერტი შეიძლება არ იყოს რაღაც ეგონა, რომ თქვენ მაინც ისარგებლოს - მაგრამ შეგიძლიათ! მცხოვრები მდგრადი შაქრის გარეშე ცხოვრების წესი არ ნიშნავს, რომ ჩამორთმევა ყველა ეპყრობა. შეასრულა ის სახლში, სადაც შეგიძლიათ გაკონტროლოთ ტკბილი სიმწიფის ოდენობა.
ხილი შესანიშნავი ბოჭკოვანი წყაროა, ასევე რეცეპტის ტკბილი ბუნებრივი საშუალებაა. მაგრამ ზოგიერთი ჩვენთვის, თუნდაც ტკბილი ხილი შეიძლება ტენდენცია, რათა ჩვენ გვაქვს შაქარი cravings . იყავით შაქრის გარეშე საშუალებებით, რომლებიც იწვევენ დღეში მოხმარებული ხილის რაოდენობას და იმავეს მიდის, რამდენიც შეგიძლიათ დესერტში ჩაიტანოთ.
ეს რეცეპტი ორივე სამყაროს ბედნიერი საშუალოა. მას ჯერ კიდევ აქვს ბანანის არომატი, მაგრამ არ შეიცავს დიდი რაოდენობით ტკბილ, მწიფე ხილს, რომელიც გაზრდის ნახშირწყლებს და მაღალ ბეწვის ჩათვლით. ბანანის ექსტრაქტი დაემატება ბანანის არომატის გაზრდას სიტკბოს გარეშე. ვანილა კრემის თხევადი სვიზია არის კარგი ნივთიერება, რომელსაც აქვს ხელიც - ეს საუკეთესოა, როგორც ეს არ არის. კიდევ უფრო უკეთესი, არ არსებობს გემო Sweetleaf, ბრენდის გამოიყენება ამ რეცეპტი. ( რჩევა : შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი არომატული ჯიშები iherb.com- ზე და შეინახეთ თქვენი შეკვეთა ფასდაკლების კოდით YAJ035.)
თუ თქვენ უბრალოდ არ ზრუნავთ სტივიას, სცადეთ კონდიციონერის სვარვის საჭმელზე, რომელიც ჭიქა თიხის შაქრის შემცვლელია, რომელიც შედგება ერითრიტოლისგან. ეს არის ძალიან ნაკლებად ტკბილი, ვიდრე stevia და კიდევ შაქარი, მაგრამ თქვენი გემოვნების buds შეიძლება ურჩევნია მას.
რა გჭირდებათ
- 1 ჩაის კოვზი ჟელატინი
- 2 tablespoons წყალი
- 1/4 ჭიქა პიურე ბანანი
- 2 ჭიქა
- ricotta ყველი
- 1 ჩაის კოვზი ბანანის ექსტრაქტი
- 1 დან 2 teaspoons ვანილი სითხე stevia
- Pinch მარილი
- 1 ჭიქა
- მძიმე whipping კრემი
- პირობითი: დაჭრილი ნიგოზი, როგორც topping
როგორ ჩადება იგი
- მცირე ზომის ხახში, დაამატეთ წყალი და წვიმა ჟელატინი. სითბოს და სუნთქვის მუდმივი ტემპერატურა, სანამ ჟელატინი იხსნება. გაგრილებას
- მოათავსეთ ბანანი, რიკოტა, ამონაწერი, stevia ან არჩევანი შაქრის გარეშე sweetener, რომელიც შეადგენს დაახლოებით 1/2 ჭიქა შაქარი და მარილი სტენდი მიქსერის. შეურიეთ სანამ არ გლუვი. გემო და შეცვალეთ სიტკბოს თქვენი უპირატესობა.
- შეცვალეთ თქვენი სტენდის მიქსერის ჩამოსვლა whisk დანართში. ნელა დაასხით კრემში და ჩამოსხმა სანამ ტექსტურა შაქარი არ არის.
- ნელა დაამატეთ გაცივებული ჟელატინი და გააგრძელეთ წუთი წუთი.
- მილები და კოვზი, რომელიც ემსახურება სათვალეებს და გაყინვას.
- Refrigerate მინიმუმ 1 საათი, მაშინ ემსახურება. ყველაზე სასურველი დაჭრილი ნიგოზი ან თუნდაც pecans ან შაქრის თავისუფალი შოკოლადის ჩიპი თუ სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 125 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 26 მგ |
| ნატრიუმი | 102 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 8 გ |