ახალი ჟოლოს სეზონი არის სრულყოფილი ხილი, რომ ისარგებლოს ბევრი desserts. მაგრამ თუ არ სეზონში ან უბრალოდ ვერ მიიღებთ ღირსეული ეძებს bunch თქვენს სასურსათო მაღაზია, გაყინული ჟოლო არის ისეთივე კარგი. როცა დაიწყებთ შენს მაცივარსა და საყინულე სადგურს , შაქრის უფასო დიეტა, გაყინული ხილი და ბოსტნეული არის თქვენი მეგობარი. გაყინული საკვები არ გააფუჭებს და საშუალებას გაძლევთ თავისუფლებას ჰქონდეს ხელით ბევრი ვარიანტი, რათა შეიქმნას ჯანმრთელი საჭმლის და კერძები თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის. გაზრდის როდესაც გაყინული ხილი არის ale იმიტომ, რომ მიღების ჯანსაღი smoothies მოსწონს ეს ჟოლო Chia smoothie დრო სჭირდება დროულად და გეხმარებათ დარჩენა ორიენტირებულია თქვენი შაქრის უფასო კვების გეგმა. როდესაც თქვენ გაქვთ ხელები თქვენს სამზარეულოში stocked pantry სია ინგრედიენტები თქვენ უნდა ნაკლებად მივმართო მიიღოს out Drive მეშვეობით ფანჯრები.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ეს დაბალი შაქარი ჟოლოს გაყინული იოგურტი რძის უფასო მიერ უბრალოდ შეცვლის ბერძნულ იოგურტი მე გამოიყენება ნაღების დაკონსერვებული ქოქოსის რძე ან vegan სტილი იოგურტი. მე ვამბობ, რომ დაბალი შაქარი, რადგან ეს რეცეპტი არ შეიძლება შაქრის უფასოა. მას აქვს ბუნებრივი შაქარი ეხლა ჟოლო, რომელიც, ჩემი აზრით, არ არის ცუდი თქვენთვის. ახალი კენკრა შეიცავს კარგ რაოდენობას ბოჭკოსა და ვიტამინებს, ამიტომ ამ შაქრის უფასო გოგონასთვის ეს წიგნი გაიმარჯვებს. საკითხი, რომელსაც მე მაქვს მაღაზიაში, იყიდა "შაქრის უფასო" გაყინული იოგურტი და ნაყინი ბაზარზე დღეს არის ის, რომ მათ შეიცავს ხელოვნური ტკბილეულს, რათა შაქრისგან თავისუფალი გახდეს. ხშირ შემთხვევაში, თუ საჭმელზე მეტია საჭმელზე მეტი საჭმლის მიღება, შეიძლება საკმაოდ კუჭის გაღიზიანება გამოიწვიოს, რაც არ არის გართობის საგანი. უფრო შორს მიპასუხე სახლში, სადაც მე შემიძლია აკონტროლო, რომელია შაქრის უფასო sweetener მირჩევნია და რამდენი მინდა . თუ არ გაქვს ნაყინის მანქანა, ნაცვლად იმისა, რომ ნაწილაკები გაეცათ. ისევე როგორც გემრიელი, ასე რომ არ იქნება ცდუნება ჭამა მეტი ემსახურება!
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ჟოლო (ახალი ან გაყინული)
- 1 ჭიქა ბარის 2% ბერძნული იოგურტი
- 1/2 ჭიქა შემწვარი ნუშის რძე
- 1/2 ჭიქა შაქრის შემცვლელი (გრანულირებული, როგორიცაა Swerve sweetener)
- 1 ჭიქა ყინული
როგორ ჩადება იგი
- შეამციროთ ყველა ინგრედიენტი მაღალ იკვებება ბლენდერში ან გამოიყენეთ გაყინული კენკრა რეგულარული ბლენდერში ან კვების პროდუქტში.
- გასინჯე და დაარეგულიროთ, თუ დაამატებთ უფრო ნაყინს, ვიდრე ნაყინის მანქანაში.
- ერთხელ კარგად ინკორპორირებული, დამატება ნაყინის მანქანა და მიჰყევით სახელმძღვანელო ინსტრუქციას.
- გარეშე ნაყინის მანქანა უბრალოდ დაასხით ნარევს შევიდა ჰაერის მჭიდრო კონტეინერი, საფარი და გაყინვას 2-3 საათის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 48 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 23 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 2 გ |