სამზარეულო crockpot არის დიდი, უსაფრთხო და მარტივი გზა simmer საკვები და მიიღოს ფანტასტიკური არომატით. უბრალოდ შეაგროვოს ინგრედიენტები, დააყენა მათ crockpot, და მოდით მათ საზ ხოლო თქვენ დასასვენებლად ან მუშაობა სხვა პროექტი.
Chili არის მრავალმხრივი და შეიძლება მოხარშული დაბალ რამდენიმე საათში ან მაღალი დაახლოებით რვა ან 10 საათის განმავლობაში. ამ დაბალი კალორია chili რეცეპტი, დაახლოებით 10 ინგრედიენტები რეკომენდირებულია კვება, რომელიც იღებს ნაკლები 300 კალორია თითო ემსახურება. რამდენიმე წუთში მოამზადეთ ამ ჭიქის რეცეპტი და ის ემსახურება დაახლოებით ხუთი საათით ადრე.
იყიდება Chili Lovers
ეს crockpot chili რეცეპტი არის სრულყოფილი ოჯახების ვისაც უყვარს chili, ცოტა spice და ბიუჯეტის მეგობრული კერძები. ოჯახები და მეგობრები, რომლებიც ჯანსაღი შეგნებულნი არიან, იციან, რომ ეს იაფი კვება შეიძლება გაკეთდეს ბევრი საკვებიანი ინგრედიენტებით, რომელიც დამოკიდებულია chili- ს ტიპის, თუ არა ბოსტნეულის ან ტეხასის სტილის მიხედვით.
რამდენიმე chili crockpot რეცეპტები, ისევე როგორც ეს ერთი, მოიცავს ბევრი ბოჭკოვანი მდიდარი ლობიო და მჭლე ხორცი, რაც მას მაღალია ცილის მაგრამ დაბალია ცხიმი. უბრალოდ აირჩიოთ მჭლე ძროხის ან მჭლე ადგილზე თურქეთის ხორცი თუ არ უგულვებელყოფს იგი მთლიანად. ცილის ალტერნატიული ფორმები შედის მცენარეული ცილები, ტოფუ, სეიტანი და სხვა.
Veggie მეგობრული კერძი
Chili არის დიდი გზა sneak ზე დამატებით ბოსტნეული. პომიდორი, ხახვი და წიწაკა არის დიდი დამატებების წვნიანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი დასძინა სხვა ბოსტნეული როგორიცაა წვრილად დაჭრილი სტაფილო და სოკო. არჩევა, რაც დაგვჭირდება, რომ წაიღოთ თქვენი chili გათვალისწინებით, თუ გნებავთ ტკბილი ან ცხარე kick მას საერთო.
უბრალოდ ამ კერძი მოემსახურე რბილი სიმინდის ნაჭერით და სასიამოვნო მწვანე სალათი hearty და შევსებული კარგად მომრგვალებული კვება.
რა გჭირდებათ
- 1 lb. დამატებითი მჭლე მიწა ძროხა
- 1 ჭიქა დაჭრილი ხახვი (საშუალო)
- 3/4 ჭიქა დაჭრილი წითელი წიწაკა (საშუალო)
- 3 კბილი
- ნიორი , მოხარშული ჯარიმა
- 1 15 oz. შეიძლება თირკმლის ლობიო, დაიწიოს
- 1 15 oz. შეიძლება წითელი ლობიო, დაიწიოს
- 1 14.5 oz. შეიძლება მოხდეს პომიდორი, გაუსწრო
- 1 14.5 oz. შეიძლება მექსიკური სტილის ჩაყრილი პომიდორი
- 1 სტადიის ნიორი chili ფხვნილი
- 1 tsp ადგილზე
- კეინი
როგორ ჩადება იგი
1. დაიწყეთ ყავისფერი ნიორი ერთად ნიორი, ხახვი და წითელი წიწაკა in არაქისის skillet სანამ ძროხის აღარ არის ვარდისფერი. სანიაღვრე ზედმეტი ცხიმიდან, რომლიდანაც ძროხის ღორღი გამორთე და ზედმეტი წვეთი გაუქმება. შემდეგი, დამატება ინგრედიენტები ნელი გაზქურის .
2. შეურიეთ ძროხის ნარევი დანარჩენი ინგრედიენტებით 4 ქ. (ან უფრო დიდი) ნელი გაზქურის. ნაზად აურიეთ ინგრედიენტები კოვზით, სანამ ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერწყმული.
დააყენეთ ნელი გაზქურის მომზადება 5 საათის განმავლობაში.
3. ფრთხილად მოიხმარეთ chili რამდენიმე bowls. თუ გსურთ, ზემოთ დაჭრილი მწვანე ხახვი, მცირე რაოდენობით გახეხილი ყველი, ან უბრალოდ რამდენიმე saltine კრეკერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაბრუნება სინათლის ემსახურება არაჟანი, რომ დამატებითი გემო.
პერ ემსახურება: 264 კალორია
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 731 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 67 მგ |
| ნატრიუმი | 134 მგ |
| ნახშირწყლები | 105 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 30 გ |
| პროტეინი | 56 გ |