აქ არის ძირითადი და სწრაფი რეცეპტი ვეგეტარიანული ღუმელი-გამომცხვარი პასტა casserole მხოლოდ ოთხი ინგრედიენტები, რომლებიც ადვილად შენარჩუნება მხრივ (პლუს მარილი და პილპილი!). ეს პასტა casserole რეცეპტი მხოლოდ საფუძვლებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის ღუმელი სწრაფად, ან, პერსონალურად მასთან რაც თქვენ ხელით. ვარიაციები გაუთავებელია.
რამდენიმე წინადადება: გამოიყენეთ ხელნაკეთი მარინარას სოუსი და სუფთა რეჰანი, სცადეთ მოზარარელას და პარმეზანის ნაზავი, დაამატეთ პურის კრახი, ან უფრო მეტი ტკბილი გამომცხვარი პასტა, დაამატეთ ერთი კარგად ნაცემი კვერცხი. შერეული გაყინული ბოსტნეულის პაკეტი შეიძლება დაემატოს, რათა ეს სწრაფი და მარტივი ღუმელი-გამომცხვარი მაკარონი უფრო nutritious. იხალისეთ - ეს სულელია!
რა უნდა გააკეთოს ყველა დამატებით დროს თქვენ ხელით მიერ მომზადება ასეთი მარტივი და მარტივი სადილი, როგორც ეს ღუმელი გამომცხვარი მაკარონი casserole? გაახარეთ სუფთა მწვანე სალათი, ხოლო თქვენი მაკარონი საცხობი ხარობს, ან სცადეთ მარტივი მთელი ხორბლის ვახშამი . რატომაც არა?
გადახვევა ქვემოთ უფრო meatless გამომცხვარი მაკარონი რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 1 16-უნცია პაკეტი პასტა (გამოიყენეთ კალმები, რიგატონი, ziti ან საშუალო ჭურვი)
- 1 15-უნცია კონტეინერი რიკოტა ყველი
- 1/2 tsp. იტალიური სანელებლები
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1 26-უნცია jar ვეგეტარიანული marinara სოუსით
- 3/4 ჭიქა გახეხილი მოზარარელა ყველი
როგორ ჩადება იგი
- Cook ziti ან penne პასტა პაკეტი ინსტრუქციების მიხედვით, შემდეგ კარგად დაიბანეთ. გათვალისწინებულია.
- დიდი თასი, შეურიეთ ricotta ყველი, იტალიური seasonings, ცოტა მარილი და პილპილი და ნახევარი marinara მაკარონი სოუსით. დავამატეთ მოხარშული პასტა, ნაზად შეურიეთ კარგად.
- Preheat ღუმელი 350 F.
- გამოიყენეთ დარჩენილი მარინარის სოუსით ნახევარი კასეროლის კერძი დასაფარავად, შემდეგ კი კოვზი პასტა და ყველით. საფარის დარჩენილი marinara სოუსი, შემდეგ sprinkle დაბრუნება ერთად mozzarella ყველი.
- გადატანა პასტა ყველით ყველით და ნაზად წაიყვანეთ ქურთუკი. Spread 1/2 ჭიქა დარჩენილი მაკარონი სოუსით ბოლოში 7-x11-inch საცხობი კერძი. კოვზი მაკარონი შევიდა კერძი და გავრცელდა თანაბრად. Drizzle დარჩენილი სოუსით ზედა, sprinkle ერთად mozzarella ყველი და dash მარილი და პილპილი.
- საფარი კილიტა და bake 20 წუთი. ამოიღეთ საფარი და აცხე დამატებითი ათი წუთი, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი და ცხელი მთელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 722 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 59 მგ |
| ნატრიუმი | 1,075 მგ |
| ნახშირწყლები | 103 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 33 გ |