ესპანეთში ათასობით სხვადასხვა "ტაპა "ა - ცხელი და ცივი. ფრიდმა ნუშის ან "ალმენდას ფრიტი" შეიძლება შეჭამონ თბილი, ან ოთახის ტემპერატურაზე. ისინი გემრიელი მკურნალობა და დაახლოებით 5 წუთი გააკეთონ. ეს რეცეპტი ითვალისწინებს ორ სამზარეულოს მეთოდს - ერთი ფინჯანი პანში და სხვა მიკროტალღოვანი.
რა გჭირდებათ
- 8 დან 9 oz
- blanched ნუშის
- 3 დან 4 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- მარილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
შემწვარი პან მეთოდი
- ჩაასხით ზეითუნის ზეთი საშუალო ქვაბიანი ფენით, რომელიც უზარმაზარ ბოლოშია. მოათავსეთ საშუალო სითბოს და დარწმუნდით, რომ ზეთისხილის ზეთი ქურთუკები მთელი ბოლო პან.
- როდესაც პან არის ცხელი, დაამატეთ ნუშის და "sauté" მათ, აღვივებს ხშირად, სანამ ყველა მხარეს ოქროსფერი ყავისფერი.
- ამოიღეთ პანდან ჭინჭრის კოვზი ან სპატალა და ქაღალდის პირსახოცების გამოყენებით, გაჟღენთილია ისინი.
- სუფრი და მარილი.
მიკროტალღური ღუმელი მეთოდი
- ადგილი ბალახოვანი ნუშის დიდი სადილის ფირფიტაზე (10 ან 12 ინჩი).
- ნუშის ზეთის ზეთი ზეთისხილის ზეთი, აურიეთ ნუშები, რათა უზრუნველყონ, რომ ისინი ყველა მხარეს ზეთით დაფარულია.
- წაიღეთ ნუშის გარშემო ფირფიტა, ტოვებს ცენტრში ფირფიტა ცარიელია.
- ადგილი მიკროტალღოვანი და მზარეული 90 წამში 750 ვატიანი ძალა. ნუშის გადატანა ან აურიეთ. საზ 90 წამი.
- ამოიღეთ ნუშის და sprinkle ერთად მარილი. მიირთვით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1837 წ |
| სულ მსუქანი | 172 გ |
| გაჯერებული Fat | 16 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 113 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 318 მგ |
| ნახშირწყლები | 49 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 27 გ |
| პროტეინი | 51 გ |