Zucchini სკვერები არის მარტივი და პოპულარული ფილიალი ან სადილი კერძი. ეს ქონდარი და ადვილი quiche სტილი სკვერები მზადდება cheddar ყველი, კვერცხი, ბეკონი, zucchini და seasonings. რეცეპტი არის ვადამდელი მომზადება და bake, და ისინი მშვენიერი ფილიალი ან პარტიის appetizer.
შეგიძლიათ დატოვოთ ბეკონი ნარევიდან ან გამოიყენოთ ყვავილოვანი და კარგად გაჟღენთილი ძეხვი ან ხორცი ძროხის ნარევი. ერთი მკითხველი შესთავაზა გახეხილი zucchini ნაცვლად ნაჭერი, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ბავშვები შეიძლება აირჩიოთ ნაჭერი out მაგრამ სავარაუდოდ არ შეამჩნია გახეხილი. კიდევ ერთი მკითხველი გამოყენებული ზაფხულის squash რეცეპტი. შეცვალეთ კანოლის ზეთი ზეითუნის ზეთით, თუ გსურთ. სხვა ბოსტნეულის შესაძლებლობები მოიცავს წვრილად დაჭრილი წითელ ან მწვანე წიწაკის და გახეხილი სტაფილოს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სეზონური მარილის ან კრემისებრი სუნელით ყველა დანიშნულების მცენარეული ნაზავი.
მიირთვით zucchini ტომატის salsa , ranch გასახდელი, ან თბილი marinara სოუსით მხარეს ამისთვის ზღაპრული snack ან ლანჩი.
რა გჭირდებათ
- 3 საშუალო zucchini
- 6 ნაჭერი ბეკონი
- 1 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 3/4 ჩაის კოვზი კრემოვანი სუნელით
- 1/4 ჩაის კოვზი ხმელი ფოთოლი thyme
- 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი (ან cheddar jack blend)
- 4 დიდი კვერცხი
- 2/3 ჭიქა კანოლის ზეთი
- 3 ჭიქა ძალიან thinly დაჭრილი zucchini
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- Grease და ფქვილი 9-by-13-by-2-inch საცხობი პან.
- ნაჭერი ლორწოს ღეროვანი და ყვავილის ბოლოები. ნაჭერი zucchini ძალიან თხელი რაუნდები. თქვენ უნდა ჰქონდეს დაახლოებით 3 ჭიქა დაჭრილი zucchini.
- კამათელი ბეკონი 1/2-inch 1-inch ცალი. მოათავსეთ ბეკონი დიდი, მძიმე skillet და განათავსეთ იგი მეტი საშუალო სითბო. ბეკონის მომზადება, სანამ ცხიმი არ არის და ბეკონი მოხარშული, მაგრამ არ არის crisp. გაჟღენთილია ქაღალდის პირსახოცები და გათვალისწინებულია.
- შერევით თასში გაერთიანდება ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, მარილი, კრემლის სუნელი, თმიმი და დაჭრილი ხახვი.
- ცალკე პატარა თასში, გაისმება კვერცხი ზეთით. დაამატეთ კვერცხის ნარევი მშრალ ნარევიდან და შეურიეთ სანამ შერეული. დაიბლოკოს გაჟღენთილი ბეკონით, გახეხილი ყველით და დაჭრილი ლორწოს.
- გავრცელებული მომზადებული საცხობი პანში; bake დაახლოებით 25 წუთი, სანამ კომპლექტი და მსუბუქად browned გარშემო კიდეები.
- ზემოთ ოდნავ და მოჭრილი შევიდა მოედნები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 207 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 82 მგ |
| ნატრიუმი | 241 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 6 გ |