გააკეთეთ ვეგეტარიანული თირკმლის ლობიო ბურგერი თირკმლის ლობიოთი და სოკოთი, შვრია ერთად, ეს თირკმლის ლობიო ბურგერები არიან ვეგეტარიანული, მაგრამ ისინი გამოიყენოთ კვერცხი როგორც შემკვრელის, ასე რომ ისინი არ vegan. სინამდვილეში, ერთი მიმომხილველი ვარაუდობს დამატებით კვერცხს შეურიგდა, რათა მათ ცოტა ნაკლებად დაარღვიოს.
თუ თქვენი თირკმლის ლობიო ბურგერები აღმოჩნდებიან ცოტა ნაწილაკებით, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ გააკეთოთ თქვენი veggie ბურგერები ნაკლებად მცირდება .
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო სტაფილო
- 1/3 ჭიქა შვრია
- 1 14 უნცია შეიძლება თირკმლის ლობიო, დაიწიოს
- 1/2 ჭიქა სოკო
- 1/2 ხახვი
- 1/2 წითელი ან ყვითელი ზარი წიწაკა, ცოტაოდენი წიწაკა
- 1 კვერცხი
- 2 სტადიის კეტჩუპი
- 1/2 tsp ნიორი მარილი
როგორ ჩადება იგი
დამუშავებული სტაფილო კვების პროცესორი სანამ გახეხილი. სანიშნეს შვრია და ლობიო და პულსი რამდენჯერმე. ასევე შეგიძლიათ წაიღოთ სტაფილო ხელით საჭიროების შემთხვევაში და შემდეგ ყველაფერს ბლენდერში ერთად თუ არ გაქვთ კვების პროცესორი.
დამატება დარჩენილი ინგრედიენტები და პროცესი, სანამ კარგად კომბინირებული, მაგრამ მაინც ოდნავ უხეში.
შილინგი ამ ნარევი, დაფარული, მაცივარში მინიმუმ 45 წუთის შემდეგ ჩამოყალიბდეს 4 - 6 patties.
თქვენი თირკმლის ლობიო ბურგერების შესაგროვებლად დააგროვეთ ღუმელი და დაამატეთ თქვენი თირკმლის ლობიო ღვეზელი მსუბუქად გახეხილი საცხობი ქამით ან ბმულების ფურცელზე.
Broil 5-6 წუთი თითოეულ მხარეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საზ ამ სოკოს veggie ბურგერები თქვენს შიდა ან გარე გრილი, ან პან Fry თქვენი patties ცოტა ნავთობის skillet მეტი საშუალო მაღალი სითბოს 3-4 წუთი თითოეულ მხარეს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 275 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 35 მგ |
| ნატრიუმი | 117 მგ |
| ნახშირწყლები | 49 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 14 გ |
| პროტეინი | 17 გ |