ეს გემრიელი კრემები კვერცხებით არის გემრიელი სადღეგრძელოებით ან ემსახურება მათ თევზის ძირითადი კერძით ან ორაგულის მარცვლოვანებით. Peas კარგი იქნება toasted ინგლისურ muffins ან გაყოფილი ორცხობილა ასევე.
ეს გემრიელი გზა გამოიყენოთ მყარი მოხარშული კვერცხი.
ამავე თემაზე: სამზარეულო და გამოყენება მდუღარე კვერცხები
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- ტიტანის მდოგვი, სურვილისამებრ
- 1 ჭიქა მსუბუქი კრემი ან მთელი რძე
- 3 მყარი მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
- დნობის კარაქი პატარა, მძიმე ხბოს.
- დაამატეთ ფქვილი, მარილი, წიწაკა და მიწა მდოგვი.
- მზარეული, მუდმივად აღვივებს, 2 წუთის განმავლობაში.
- თანდათანობით დაამატეთ ნაღები ან რძე. აურიეთ სანამ გლუვი. საზ სანამ შაქარი, მუდმივად აღვივებს.
- დავამატოთ დაჭრილი კვერცხი და ბარდა და სითბოს მეშვეობით.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 416 |
| სულ მსუქანი | 34 გ |
| გაჯერებული Fat | 19 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 239 მგ |
| ნატრიუმი | 432 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 9 გ |