ეს lasagna primavera არის დიდი მაკიაჟი რეცეპტი, როგორც ეს შეიძლება შეიკრიბნენ და refrigerated ღამით სანამ აპირებთ ემსახურება მას. საწებელი და რძის თავისუფალი ricotta ყველი არის მარტივი და იაფია, მაგრამ კომბინაცია ქმნის ზეციური, vegan ვახშამი entree. ნარჩენები დიდია სადილებისთვის სამუშაოდ თუ სკოლაშიც.
ეს არის ჩემი რეცეპტი რძის თავისუფალი Ricotta , რომელიც იღებს მხოლოდ წამში, რათა და იმდენად გემრიელია.
რა გჭირდებათ
- იყიდება რძის უფასო ყველის სოუსი:
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1/3 ჭიქა საკვები საფუარი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 2 ჭიქა ნუშის რძე
- 2 teaspoons სიდრი ძმარი
- პირობითი: 1/2 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- იყიდება თეთრი სოუსი:
- 3 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1/3 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1 დიდი clove ნიორი (წვრილად დაჭრილი)
- 3 ჭიქა ნუშის რძე
- 2 ჩანთა / 20 უნცია spinach (გაყინული მაგრამ thawed და დაპრესილი შორის ქაღალდის პირსახოცები)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (მეტი გემოვნებით)
- იყიდება Lasagna:
- 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 8 ounces Lasagna noodles
- 1 რეცეპტი რძის თავისუფალი ricotta (იხ. უფროსი შენიშვნა)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 400 F.
- გააკეთეთ ყველი სოუსით. კომბინირებული ფქვილი, საკვები საფუარი და მარილი მცირე ზომის ხბოს შიგნით. დამატება ¼ ჭიქა ნუშის რძე, აღვივებს ხის კოვზი, სანამ ნარევი კარგად არის შერწყმული. დაამატეთ დარჩენილი ნუშის რძე, ძმარი და ზეთი (თუ იყენებთ), აღვივებს სანამ არ გლუვი. მოათავსეთ saucepan მეტი საშუალო სითბოს და მზარეული, აღვივებს მუდმივად, სანამ ნარევი thickens, დაახლოებით 4-5 წუთი. ამოღება პანელი სითბო და გათვალისწინებულია.
- გააკეთეთ თეთრი სოუსი. მცირე ზომის ხბოს, ზეთისხილის ზეთი ზომიერ სითბოს სითბოს. სადღეღამისო წიხლებით დაამატეთ ფქვილი და ნიორი და მზარეული, სანამ ფქვილი ოდნავ toasty, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. თანდათანობით დამატება ნუშის რძე, whisking სანამ ნარევი არის თანმიმდევრული. ჩაიყვანეთ სოუსით, დაიბანეთ სითბოს დაბალი და საზრდო, სანამ სოუსი შაქარია, დაახლოებით 4 წუთი. სანიშნეს spinach და მარილი გემოვნებით. ამოღება პანელი სითბო და გათვალისწინებულია.
- იმავდროულად, მოიტანს რამდენიმე ჭიქა დამარილებული წყალი boil in საშუალო ზომის stockpot. სანიშნეს ზეითუნის ზეთი და Lasagna noodles. გაამწვავეთ დაახლოებით 2 წუთი, ვიდრე მწარმოებლის ინსტრუქციები, სანიაღვრე ოთახებში გაჟღენთილი და ცივ წყალში ჩამოიბანეთ.
- შეიკრიბეთ ლაზანი. ჩაასხით პატარა ყველის სოუსით 9 "x 13" კასეროლის კერძი. მოათავსეთ ერთი ფენა, მოხარშული noodles თავზე სოუსით, რასაც მოჰყვება პატარა სოუსი თეთრი სოუსი, რასაც მოჰყვება რძის გარეშე რიკოტა , რასაც მოჰყვება noodles- ის კიდევ ერთი ფენა. გამეორება სანამ ყველა noodles გამოიყენება, ალტერნატიული თეთრი სოუსით ერთად ყველის სოუსით, დასრულდა ყველის სოუსი თავზე. Bake lasagna სანამ ოქროს ყავისფერი თავზე, დაახლოებით 40 წუთი. მიირთვით თბილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 162 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 508 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 5 გ |