რა გჭირდებათ
- 4-5 წითელი ჭარხალი
- 2 სტადიის. შაქარი
- 1 სტადიის. ლიმონის წვენი
- 1 სტადიის. კანოლის ზეთი
- 1 tsp. მარილი
როგორ ჩადება იგი
1. გარეცხეთ ჭარხალი. გაწყვიტა მათი ფუძეთა და bottoms, მაგრამ არ კანი. დავჭრათ მათ კვარტლებში და ადგილი ქოთანში წყლის (საკმარისი წყალი დასაფარავად beets). მოიყვანეთ წყალი, რომ მოხდეს. გადააქციეთ ცეცხლი დაბალ, დაფარავს და საზ 1 საათი და 15 წუთი.
2. ფქვილის გაგრილება და გაგრილება. შემდეგ კანი და ნაჭერი მათ. დაამატეთ შაქარი, ლიმონის წვენი, ზეთი და მარილი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი გემოვნების მიხედვით შეიძლება შეიცვალოს სანთლების რაოდენობა
.3. საფარი და მაცივარი. ეს სალათი არის საუკეთესო, როდესაც ის ზის რამდენიმე საათის განმავლობაში ან ღამით ადრე ემსახურება. მიირთვით ცივი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 173 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 952 მგ |
| ნახშირწყლები | 31 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 4 გ |