ეს სუპერ მარტივი რეცეპტი არის კარგი თანხლებით ყველაფერი meatloaf დან broiled ქათამი ან თევზი.
არჩევა კარგი ხარისხის მაკარონი, სასურველია იტალიიდან. დარწმუნდით, რომ კარაქი იყენებთ სუფთა და საუკეთესო ხარისხს და მწვანილი უნდა იყოს ახალი და მწვანე.
მაკარონის წყალი არის გადამწყვეტი ნივთიერება, როდესაც მიღების მაკარონი კერძები . სარეზერვო დაახლოებით 1/3 ჭიქა წყალი სანამ გადინების მაკარონი. შემდეგ დაამატეთ, რომ წყალი პასტაში, როდესაც ის ხსნის მას სოუსით, როგორც საჭიროა, რათა კერძი ნაღების.
რა გჭირდებათ
- 16 oz. ლინგვის ან სპაგეტი პასტა
- 1 სტადიის. მარილი
- 5 სტადიის. კარაქი
- 3 სტადიის. ახალი დაჭრილი ოხრახუში
- 3 სტადიის. დაჭრილი ახალი რეჰანი
- პირობითი: 3 სტადიის. ახლად გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- მოიყვანე დიდი ბანკის წყალი, რომ მოვხარშოთ. ერთი ფუნტი მაკარონი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ 4 დან 5 quarts წყალი. მარილის დამატება.
- სანიშნეს ლინგინი ან სპაგეტი და აურიეთ. გამორთეთ ტაიმერი 2 წუთის განმავლობაში პაკეტის მიმართულებების მდგომარეობის შესახებ. არ გინდა, რომ მაკარონი მაკარონი და მაკარონის გამოცდის დაწყებამდე.
- როდესაც ტაიმერი მიდის off, გასინჯვა strand. ეს უნდა იყოს სატენდერო, მაგრამ არა მტვრიანი, რამდენიმე წინააღმდეგობის ცენტრში.
- ამოღება 1/3 ჭიქა პასტა წყალი და გათვალისწინებულია.
- გადინების მაკარონი შევიდა კიბოს მოთავსებული ჩაძირვაში.
- დააბრუნეთ მაკარონი ცხელ ბანკში.
- სანიშნეს კარაქი, ოხრახუში და რეჰანი, და toss ერთად მაშები. სანიშნეს ზოგიერთი მაკარონი სამზარეულო წყალი თუ ფიქრობთ აუცილებელია. კენჭი დაბალ სითბოს ერთი წუთით ან ორჯერ, ყვავი ერთად ყველი და შემდეგ ემსახურება დაუყოვნებლივ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 383 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 27 მგ |
| ნატრიუმი | 1,216 მგ |
| ნახშირწყლები | 58 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 11 გ |