Broiled პომიდორი არის გემრიელი მხარე კერძი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბაღი-სუფთა პომიდორი არის უხვი.
ეს ტომატის ნაჭრები სათავეში არიან დაპრესილი breadcrumbs და parmesan ყველი შემდეგ broiled. გატეხილი პომიდორი პარმეზანის ყველით.
რა გჭირდებათ
- 2 საშუალო პომიდორი
- 1 სუფრის კოვზი დიჟონი მდოგვი (როგორც საჭიროა)
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- ადგილზე კაიენი წიწაკა
- 3 tablespoons კარაქი (მდნარი)
- 1/4 ჭიქა
- პურის crumbs (მშრალი, მშრალი და seasoned)
- 1/4 ჭიქა პარმეზანი ყველი (გახეხილი)
როგორ ჩადება იგი
- დაჭრილი პომიდორი ნახევარი; გავრცელებული დაჭრილი მხარეს მდოგვის და sprinkle ერთად ცოტა მარილი, წიწაკა და კაივნე წიწაკა გემოვნებით.
- შეურიეთ მდნარი კარაქი, პური crumbs და პარმეზანს ყველი.
- კოვზი ნარევი ნარევი თითოეული ტომატის ნახევრის თავზე.
- ჩაყარეთ ბროილერისა და ბრწყინვალებით, სანამ არ დაიწვალა და პომიდორი სატენდეროა.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 137 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 27 მგ |
| ნატრიუმი | 269 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 3 გ |