მარტივი და მარტივი ვეგეტარიანული ტემპი რეცეპტი. ამ ვეგეტარიანული და vegan ინდონეზიელი ინსპირირებული რეცეპტი, tempeh არის simmered წელს Sweetened და შაქარი სოიოს სოუსით, მსგავსი სოუზი ინდონეზიის. ინსპირირებით!
თუ გვსურს გლობალური სამზარეულოს შესწავლა, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეს კოლექცია ვეგეტარიანული რეცეპტებისგან მსოფლიოს მასშტაბით .
გადახვევა ქვემოთ მეტი ხორცი თავისუფალი tempeh რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის ზეთი
- 1/2 ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 1 ბლოკი ტემპი, დაჭრილი შევიდა 1/2 inch კუბურები და შემწვარი
- 1 ტომატი, დაჭრილი
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 3 სტადიის ყავისფერი შაქარი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს 2 tablespoons ნავთობის.
- დაამატეთ ხახვი და fry სანამ ხახვი გამოდის translucent.
- სანიშნეს ტომატის და ფრაის 2-3 წუთის მეტი. შემდეგ, დაამატეთ სოიოს სოუსი, შაქარი და ტემპი და აურიეთ სანამ კარგად დაფარული. დაამატეთ ცოტა წყალი თუ სოუსი ძალიან სქელია.
- ემსახურეთ ცხელი ღუმელით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 227 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,887 მგ |
| ნახშირწყლები | 33 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 14 გ |