ვეძებთ გურმანი ვეგეტარიანული Bean დიპლომატიური იდეა? სცადეთ ამ დაუჯერებლად გემრიელი მზე-გამხმარი ტომატი და ყავა ყველით თეთრი ლობიოსა და ნიორით. ეს შესანიშნავია გურმანული ვეგეტარიანული სენდვიჩების მიღებისათვის, რომელიც ემსახურება როგორც appetizer- ს, ან გამოიყენეთ იგი hummus- ის პიტასთან ან veggies- თან.
ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და წებოვანა თავისუფალი.
მზე მშრალი პომიდორი და Goat Cheese Bean Dip რეცეპტი თავაზიანობის Bush's ® ლობიო.
აგრეთვე იხილე: ყველია ვეგეტარიანული?
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა ზეთი paoil-packedried პომიდორი
- 4 უნცია რბილი თხა ყველი (chevre)
- 2 tsp სეზამის თესლი (toasted)
- 1 clove ნიორი (minced)
- 1 15.8 უნცია შეიძლება დიდი ჩრდილოეთ ლობიო (rinsed და drained)
- 1 15.5 უნცია შეიძლება cannellini ლობიო (rinsed და drained)
- 2 სტადიის ბინა ფოთოლი ოხრახუში (ახალი, დაჭრილი)
- მარილი მარილი
- dash ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- გადინების პომიდორი, დაჯავშნა 2 teaspoons ნავთობის. ჩაის პომიდორი და გათვალისწინებულია.
- დიდი თასი აურიეთ დაცულია ნავთობის, თხის ყველი, სეზამის თესლი და ნიორი, სანამ კარგად კომბინირდება. აურიეთ ლობიო, პომიდორი და ოხრახუში. სეზონი გემოვნებით მარილი და წიწაკა.
- ემსახურება თბილი ან ცივი pita wedges.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 454 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 9 მგ |
| ნატრიუმი | 100 მგ |
| ნახშირწყლები | 75 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 22 გ |
| პროტეინი | 28 გ |