მარტივი კომბინაცია ნიორი და რეჰანი გემოს ამ გემრიელი ქათამი. ეს არის მარტივი, აურზაური თავისუფალი შემწვარი ქათმის მომზადება და შემწვარი ღუმელში. გაატარეთ რამოდენიმე მთელი რეჰანი ფოთლების ქვეშ კანის შთამბეჭდავი პრეზენტაციისათვის. მიირთვით ამ შემწვარი ქათმის გამომცხვარი კარტოფილი და თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის მხარე კერძი .
რა გჭირდებათ
- 1 შემწვარი ქათამი (დაახლოებით 4 დან 5 ფუნტი)
- 2 teaspoons ზეითუნის ზეთი (
- დამატებითი ქალწული )
- 2 კბილი ნიორი (გაანადგურა და წვრილად დაჭრილი)
- 1 ყურძნის სუფრის რეჰანი (დაჭრილი)
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- Dash შავი პილპილი
- 1 ლიმონი (დაჭრილი, ღრუსთვის)
- Optiona: 4 მთელი ბაზილიკა ფოთლები
როგორ ჩადება იგი
- შეუკვეთეთ შემწვარი პანელი კილიტა. სითბოს ღუმელი 350 F.
- დაამზადეთ ქათმის ჩამოსხმის პანზე ან დააგემოვნოთ რამდენიმე ნიახური ნეკნები ან ქოქოსის ჩხირები ქათმის ქვეშ, რომ შეინარჩუნოთ პანკის ქვედა და პან დრაიპებისგან. დააყენა ლიმონის ცალი ღრუში ქათამი.
- პატარა თასში შეურიეთ ნავთობი, ნიორი, დაჭრილი რეჰანი, მარილი და პილპილი. აურიეთ პასტა და ჩაასხით მთელი და ქვეშ ქათმის კანი.
- განათავსეთ რამდენიმე ბაზილიკა ფოთლების ქვეშ ქათმის კანი, თუ სასურველია.
- შემწვარი ქათმის დაახლოებით 20 წუთი, ან მინიმუმ 165 F ღუმელში გამოსაყენებლად ან მყისიერად წაკითხული თერმომეტრიდან ჩაყრილია ბარძაყის სქელი ნაწილი.
გაძლიერებული გემრიელი ქათმის რეცეპტები სცადეთ
- Herbed შემწვარი ქათამი
- სწრაფი Pesto შემწვარი ქათამი
- ფორთოხლის შემწვარი ქათმის
- Tarragon და Chive შემწვარი ქათამი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 932 |
| სულ მსუქანი | 52 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 21 გ |
| ქოლესტერინი | 316 მგ |
| ნატრიუმი | 301 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 101 გ |