Vegan Lasagna ერთად cashew თეთრი სოუსი ნაცვლად ტომატის დაფუძნებული სოუსით - დიახ, ეს უფლება, აბსოლუტურად არ არის პომიდორი ამ თეთრი vegan Lasagna რეცეპტი!
არსებობს უამრავი გზა, რათა ხელნაკეთი vegan Lasagna , და ეს ნამდვილად არ არის სწრაფი. თუმცა, თუ თქვენ cooking სპეციალური კვება, აღების დროს მომზადება ხელნაკეთი თეთრი სოუსით ერთად cashew ბაზის ხდის ამ კერძი წარმოუდგენლად indulgent. კასუხის კარაქი ძალიან ძვირია, როდესაც მაღაზიაში იყიდა, თუმცა საკმაოდ მარტივია, რომ სახლში გააკეთო. ნუშის კარაქი არის ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი და გონივრული შემცვლელი, მაგრამ, ჩემი აზრით, კეჩუხის კვერცხის გემო ზეციურია იმისათვის, რომ გაამართლოს დამატებითი ღირებულება!
გადანაწილებული ნებართვით ყველაფერი Vegan Cookbook- ისგან.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ხახვი, diced
- 4 კბილი ნიორი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1 (10 უნცია) ყუთში გაყინული ისპანახი, თვალები და დაჭრილი დატენიანება
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ბლოკი ფირმა tofu, დაიმსხვრა
- 3/4 ჭიქა
- cashew კარაქი ან ნუშის კარაქი
- 2 ჭიქა სოიოს რძე
- 1 სუფრის კოვზი
- 1 tablespoons სოიოს სოუსით
- 2 tablespoons ლიმონის წვენი
- 2 tablespoons საკვები საფუარი
- 2 teaspoons ხახვი ფხვნილი
- 1 (12 უნცია) პაკეტი Lasagna noodles
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ხახვი და ნიორი ზეითუნის ზეთი, სანამ რბილი, დაახლოებით 4-5 წუთი.
- დაამატეთ ისპანახი და მარილი, შეურიეთ კარგად და კომბინირებამდე, სანამ ისპინძლდება სტეპინგს.
- დაამატეთ დაქუცმაცებული ტოფუ და კარგად შეურიოთ. ნება მიბოძეთ გაგრილება მთლიანად.
- პატარა სუნის ქვედა სითბოს კომბინაციაში კუჭი ან ნუშის კარაქი, სოიოს რძე, ცომი, სოიოს სოუსი, ლიმონის წვენი, საკვები საფუარი და ხახვი ფხვნილი, სანამ გლუვი და კრემისებრი.
- მომზადება Lasagna noodles პაკეტი ინსტრუქციები, საჭიროების შემთხვევაში, და preheat ღუმელი 350 ° F.
- მსუბუქად გახეხილი ლაზასის პანში, თეთრი კეშირის სოუსით თხელი ფენა და შემდეგ ნიუდების ფენა. შემდეგი, დაამატეთ ისპანახი და მეტი კეფიო თეთრი სოუსი, შემდეგ ფენით noodles, გაგრძელდება სანამ ყველა ინგრედიენტები გამოიყენება up. ზედა ფენის უნდა იყოს spinach და შემდეგ სოუსით.
- Bake 40 წუთი, ან სანამ გაკეთდა. მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში მინიმუმამდე დაამატეთ, რომ დაისვენოთ ლასაგას.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 597 |
| სულ მსუქანი | 36 გ |
| გაჯერებული Fat | 16 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 61 მგ |
| ნატრიუმი | 943 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 18 გ |