ამ 5-ინგრედიენტიანი ნარევით, თქვენ უნდა გადაუხვიოთ ცილის ძირითად ნაჭდევან კვებაში, რომელიც სიამოვნებით ემსახურება თქვენს ოჯახს და მხოლოდ იმას, ვინც შეიძლება შეჩერდეს. ეს გაგრძელდება მინიმუმ 5 დღე მაცივარში.
თუ გსურთ ერთი boilerplate marinade, ეს არის ის. იდეალურია ქათმის , ღორის , shrimp და ნებისმიერი სახის თევზი. მარინე ქათმის მინიმუმ 4 საათი, 12-მდე ძვლებისთვის, 30 წუთის განმავლობაში 1 საათის განმავლობაში და თევზის 30 წუთის განმავლობაში. მდოგვი ხელს უწყობს მარმარილოს ემულსია, რაც მას სქელია, ამიტომ ის ჭამს საჭმელს.
მიირთვით გარლიკის ბაღი მაკარონი სალათი, რძის სალათი ან თანამედროვე ბერძნული სალათი. ეს არის ასევე დიდი სალათი გასახდელი.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი (დამატებითი ქალწული)
- 2 შალოტი
- 2 ნიორი კბილი
- წვრილად დაჭრილი)
- 3 lemons (
- გაბედული და წვნიანი)
- 3 tablespoons Dijon მდოგვი
- Kosher მარილი და ახლად ადგილზე წიწაკა გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ზეთისხილის ზეთი, შვრია, ლიმონის ზის და წვენი, მდოგვი და მარილი და პილპილი თიხის თასში ერთად სახურავი. Whisk ან shake დააკავშიროთ კარგად.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 208 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 142 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |