ეს გემრიელი ღორის chops არის ვადამდელი მომზადება და საზ skillet. მიირთვით ამ კარგად seasoned chops ერთად ბრინჯი ან კარტოფილი, ერთად სიმინდის ან თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის.
რა გჭირდებათ
- 4 ღორის ხორცი chops
- Dash კრეოლური seasoning (ან seasoned მარილი blend)
- Dash შავი წიწაკა (ახლად ადგილზე)
- 3 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი ან Canola ნავთობის
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი
- 1 სუფრის კოვზი ღია ყავისფერი შაქარი
- 1 ლიმონის წვენი
- 1 ფორთოხლის წვენი (ან სხვა ლიმონის)
როგორ ჩადება იგი
- სეზონი ღორის chops ორივე მხარეს Creole seasoning და წიწაკა; მტვერი ფქვილით.
- სითბოს ზეთი მსხვილფეხა რქაზე ზეთი სითბოს.
- გაახარეთ chops დაახლოებით 5 წუთი თითოეულ მხარეს სანამ ლამაზად browned.
- თასში ან თასში შეურიეთ ნეკერჩხალი სიროფი, ყავისფერი შაქარი, ლიმონის წვენი და ფორთოხლის წვენი.
- დაამატეთ სიროფი ნარევი ღორის ხორცით; საფარი და საზ 15 წუთის განმავლობაში, გარდამტეხი 3 დან 4 ჯერ შენარჩუნება chops დაფარული სიროფი.
- გახსენით და საზ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, ერთხელ ან ორჯერ გადაქცევას.
მეტი ღორის Chops
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 627 |
| სულ მსუქანი | 33 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 16 გ |
| ქოლესტერინი | 134 მგ |
| ნატრიუმი | 509 მგ |
| ნახშირწყლები | 35 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 46 გ |