ეს მარტივი კერძი შეიძლება გაკეთდეს ადრე დრო და შემწვარი სწრაფად, როდესაც თქვენ მზად ჭამა. იგი ასევე იღებს დიდი appetizer. რეცეპტი 6 კააბას ხდის .
რა გჭირდებათ
- 30 კუბურები პანერი ( კოტეჯი ყველი )
- 18 ალუბლის პომიდორი
- 3 მწვანე წიწაკა დაჭრილი 2 "სკვერში
- 1 ჭიქა იოგურტი
- 2 tsps ნიორი პასტა
- 1 tsp chilli ფხვნილი
- 1/2 tsp tumeric ფხვნილი
- 2 ცალი ქინძი ფხვნილი
- 1 tsp კერნელი თესლი შემწვარი და coarsely ადგილზე
- მარილი გემოვნებით
- 1/2 ლიმონი გახეხილი
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ იოგურტი ქინძით, კენინით, ჩილესთან ერთად და შემცველი ფხვნილები და ნივრის პასტა. დაამატე მარილი გემოვნებით. Whisk მისაღებად გლუვი პასტა.
- სანიშნეს კუბურები of paneer ამ პასტა და ქურთუკი კარგად. მიეცით რამდენიმე საათის გასვლა.
- ხის მწვადი skewers, ალტერნატიული კუბურები of paneer ერთად ალუბლის პომიდორი და მწვანე ზარი peppers მოედნები.
- გრილი on მწვადი ან ღუმელი სანამ ბოსტნეული რბილი როგორც თქვენი liking.
- გარნიზირებული ლიმნის შეყვანა და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1253 |
| სულ მსუქანი | 51 გ |
| გაჯერებული Fat | 20 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 197 მგ |
| ნატრიუმი | 4,195 მგ |
| ნახშირწყლები | 67 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 132 გ |