ეს პოპულარული zucchini მოედნები ყოველთვის მოხვდა. Quiche მსგავსი სკვერები არის ვადამდელი მომზადება და bake. რეცეპტი იყენებს ორცხობილას ნაზავს. სკვერები შეიძლება გაკეთდეს ამ ორცხობილა საცხობი შემცვლელი შემცვლელებით .
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ბისკვიტის მიქსი (როგორიცაა ბიისკიკი)
- 2 tablespoons დაჭრილი ოხრახუში (ახალი)
- 1/4 ჩაის კოვზი ხმელი ფოთოლი oregano
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (ან გემოვნებით)
- Dash ნიორი ფხვნილი
- 4 დიდი კვერცხი (მსუბუქად სცემეს)
- 1/4 ჭიქა მცენარეული ზეთი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
- 3 ჭიქა zucchini (thinly დაჭრილი, unpeeled)
- 1/2 ჭიქა ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- კარაქი 9-by-13-by-2-inch საცხობი პან.
- დიდი თასი, დაასხით ორცხობილა mix, ოხრახუში, oregano, წიწაკა, მარილი და ნივრის ფხვნილი.
- პატარა თასი, whisk კვერცხი სანამ მსუბუქად სცემეს.
- Whisk მცენარეული ზეთი შევიდა კვერცხი და შემდეგ whisk პარმეზანს ყველი. ნაჭერი დაჭრილი zucchini და წვრილად დაჭრილი ხახვი.
- ჩაასხით ნარევი მომზადებული საცხობი პანში.
- Bake in preheated ღუმელი დაახლოებით 30 წუთი, ან სანამ მსუბუქად browned.
- მოდით, ოდნავ მაგარი ოდნავ და მოჭრილი მოედნები
- ემსახურეთ პარმეზანს ზოქჩინის მოედნების ემსახურება როგორც appetizer ან გვერდითი კერძი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 103 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 73 მგ |
| ნატრიუმი | 231 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 4 გ |