ხილის რძითა და სუნიები ძალიან პოპულარულია მაროკოში. სცადეთ ეს მარტივი ვაშლი და ბანანის შერყევა რეცეპტი მსუბუქი და nutritious snack ან როგორც ნაწილი oftar დროს Ramadan .
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა (დაახლოებით 1/2 ლიტრი) ცივი რძე
- 1 საშუალო ვაშლი, peeled, cored და დაჭრილი
- 1 საშუალო ბანანის, peeled და დაყოფილი რამდენიმე ცალი
- 2 tablespoons
- შაქარი , ან გემოვნებით
- მუჭა ყინული (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ვაშლი, ბანანი და შაქარი ბლენდერში დაახლოებით 1/2 ჭიქა რძე. ნაზავია კრემისებამდე და გლუვამდე.
- თანდათანობით დაამატეთ დარჩენილი რძე და შეურიეთ, სანამ კარგად შერეული და ქაფი.
- დაამატეთ მუწუკი ყინულით ბლენდერში, თუ გინდათ, რომ შენი შაქარი კარგად გაცივდეს, და კიდევ ერთი წუთით შეაგროვოს ყინული.
- ჩაასხით სათვალე და ემსახურეთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 241 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 72 მგ |
| ნახშირწყლები | 45 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 6 გ |