ეს არის ფანტასტიკური რუბლს for prime ნეკნი. კომბინაცია გემოს, საწყისი ზეითუნის ზეთი, რათა მწვანილი და ნიორი, მიიღოს კარგი ნელი მოხალული ნეკნი შემწვარი სრულყოფილი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გამოწვა, გრილი ან მოწევა ეს დიდი რუბლს შეადგენს .
რა გჭირდებათ
- 1 სუფრის კოვზი ნიორი (დაჭრილი)
- 2 tablespoons რეჰანი (ახალი, დაჭრილი)
- 2 tablespoons oregano (ახალი, დაჭრილი)
- 2 tablespoons ოხრახუში (ახალი, დაჭრილი)
- 2 tablespoons როზმარი (ახალი, დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons მარილი (
- seasoned )
როგორ ჩადება იგი
1. ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ან კვების პროდუქტში, სანამ კარგად კომბინირდება, მაგრამ არა წმინდა.
2. გავრცელებული შპრიცი ზედა ფხვილის შემწვარი. ნარევი შეიძლება მომზადდეს წინასწარ დროულად და ინახება მაცივარში ჰაერის კონტეინერში, პრეპარატის მიღებიდან 3 დღის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 95 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 2,330 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |