თუ თქვენ გადაწყვეტთ გადაწყვიტოს ჯანსაღი საუზმე და ინტენსიური საუზმე, მაშინ რატომ არ აქვს ორივე? ჭეშმარიტი მეფე არტურ ფქვილის რეცეპტის საფუძველზე, მთელი ხორბლის ფქვილი დამზადებულია თეთრი ხორბლის ფქვილით. ეს ახლად პოპულარული ფქვილი იკავებს მთელი ხორბლის ყველა კვების პროდუქტს და სთავაზობს მსუბუქ ტექსტურას და არომატს. ეს დიდი გზა sneak ზოგიერთი დამატებითი ბოჭკოვანი შევიდა ცომეული.
სუფთა ჟოლოს და ზედსართავი ხუნდები ამ საუზმეზე დამატებით განსაკუთრებულ განსაკუთრებულ ხასიათს ატარებს. ტალღის ნაზავის პატარა ყინვები არის მისასალმებელი გარდა იმისა, რომ მსუბუქად ტკბილი და ფუმფულა ვაფლებია. ზემოთ ერთად რეალური ნეკერჩხლის სიროფი და ემსახურება ბეკონი დაიწყოს თქვენი დღეში უფლება.
ეს ვაფლის გაყინვა სუპერ სწრაფი დილის კვებაზე. შეინახეთ airtight zip-top bag ორ თვემდე და reheat ღუმელში ან ტოსტერი ღუმელი.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი (ან მთელი ხორბლის თეთრი ფქვილი)
- 2 tablespoons შაქარი
- 2 teaspoons საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 1/2 ჭიქა buttermilk (ოთახის ტემპერატურა)
- 1/3 ჭიქა კანოლის ზეთი (ან მცენარეული ზეთი)
- 1 კვერცხი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 6 უნცია ჟოლოს (ახალი, გაირეცხილი და გაჟღენთილი)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat თქვენი ვაფლის რკინის ხოლო თქვენ batter.
- მცირე შერევით თასში, whisk ერთად ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, მარილი და შაქარი.
- ცალკე, დიდი თასი, whisk ერთად კვერცხი, buttermilk, ზეთი და ვანილი.
- სანიშნეს მშრალი ინგრედიენტები სველი ინგრედიენტები და აურიეთ მხოლოდ სანამ კომბინირებული. ეს კარგია, თუ batter არის პატარა lumpy. ნაზად გაანადგურეთ ჟოლოს ნახევარი (3 უნცია) ცალი და ჩაყარეთ მათში.
- გაატარეთ თებერვალში თქვენი ვაფლის რკინის მითითებები. ვურჩევ რკინის 2/3 რკინის შევსებას batter და სამზარეულო სანამ ცოტა არ არის ორთქლის აფარებს რკინის და ვაფლის არის crisp.
- ყველაზე მთელი ჟოლო და ნეკერჩხალი სიროფი.
ვარიაციები:
- თუ არ გაქვთ კარაქი, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი . ჩემი საყვარელი მეთოდი გამოიყენეთ 3 ნაწილის იოგურტი და 1 ნაწილი რძე.
- Blueberries ასევე მუშაობს ამ რეცეპტი. მცირე კენკრა მუშაობა საუკეთესო-დატოვონ მთელი როდესაც დასძინა, რომ batter.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 391 |
| სულ მსუქანი | 26 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 14 გ |
| ქოლესტერინი | 62 მგ |
| ნატრიუმი | 713 მგ |
| ნახშირწყლები | 33 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 7 გ |