Vegan ბლინები? კარგი. Vegan ვაშლის ბლინები? უფრო უკეთესი! როდესაც საქმე ეხება საუზმე, არ არსებობს მიზეზი skimp მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ვეგეტარიანული ან vegan! Apple pecan ბლინები, მომზადებული სოიოს რძე და ცოტა tofu, არის ჯანსაღი, მაღალი ცილის და ბოჭკოვანი და, რა თქმა უნდა, გემოვნების აბსოლუტურად scrumptious. ეს რეცეპტი ვაშლის pecan ბლინები არის ორივე ვეგეტარიანული და vegan, რაც მას კვერცხი თავისუფალი და რძის თავისუფალი ძალიან.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა
- vegan რძის შემცვლელი
- 1/2 ჭიქა
- ტოფუ (რბილი / აბრეშუმი)
- 1/3 ჭიქა ბოსტნეულის შეკვეცას
- 1 1/2 ჭიქა ფქვილი
- 2 1/2 teaspoons საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 2 ვაშლი (დაჭრილი)
- 1/3 ჭიქა pecans (დაჭრილი)
- 2 tablespoons ზეთი (მეტი ან ნაკლები, როგორც საჭიროა frying)
როგორ ჩადება იგი
- ბლენდერში ან კვების პროდუქტში, პულსი ერთად ყველა ინგრედიენტი გარდა pecans სანამ ვაშლი არის minced და ინგრედიენტები შერეული. გარდა ამისა, შეგიძლიათ წვრილად დაჭრილი ვაშლი ხელით და აურიეთ ერთად ინგრედიენტები.
- ნაზად ჩამოვარდება pecans.
- დაეშვით დიდი კოვზი, რომელიც მსუბუქად ზეთისხილით ან წიფლნარითა და კვერცხით დაასხით რამდენიმე წუთში, სანამ ბუშტები გამოჩნდება. Flip და საზ სანამ ორივე მხარეს მსუბუქად ოქროს ყავისფერი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 381 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 556 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 8 გ |