ხორცის ლორი ძმარი ამ კომფორტულ მინერალურ ბასს არბილებს. ამ რეცეპტში გამოიყენეთ გამხმარი საველე ბარდა ან შავი ფრთიანი ბარდა, და დარწმუნდით, რომ კვერცხუჯრედის ახალი პანელი ემსახურება!
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ხმელი საველე ბარდა ან შავი eyed ბარდა
- 1 ხორცის ლორი ძვალი
- 1 დიდი ხახვი (დაჭრილი, დაახლოებით 1 ჭიქა)
- 1 დან 2 ნეკნები ნიახური (თხელი დაჭრილი)
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 1 სუფრის კოვზი Cajun (ან კრეოლური) სუნელი
- 1/4 ჩაის კოვზი ხმელი ფოთოლი oregano
- Dash მარილი (ან გემოვნებით)
- Dash წიწაკა (ან გემოვნებით)
- 6 ჭიქა ცხელი მოხარშული ბრინჯი
- 1/2 ჭიქა მწვანე ხახვი (დაჭრილი, გახეხილი)
როგორ ჩადება იგი
- ჩამოიბანეთ, შეარჩიეთ და გააშუქეთ საველე ბარდა წყალში, ვიდრე 1 1/2 საათის განმავლობაში.
- ჩამოიბანეთ და დაიბანეთ ბარდა. In ნელი გაზქურის გაერთიანდება peas ერთად ლორი ძვლის, ხახვი, ნიახური და ნიორი.
- დაამატეთ 1 ჭიქა წყალი ან ბულიონი. საფარის და საზრგვადი მინიმუმ 5-6 საათის განმავლობაში.
- სანიშნეს Cajun სუნელი, oregano და მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- განაგრძეთ სამზარეულო 1-დან 2 საათის განმავლობაში.
- ემსახურება ცხელი მოხარშული ბრინჯი და sprinkle ერთად დაჭრილი მწვანე ხახვი, თუ სასურველი.
ემსახურება 6
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ცხარე სამხრეთ შავი თვალით Peas
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 812 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 3 მგ |
| ნატრიუმი | 1,266 მგ |
| ნახშირწყლები | 175 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 20 გ |