ეს რუბენა არსებითად დიდი ტანდურური მარინადის საფუძველია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რუბლია განკუთვნილია ქათმისთვის, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სახის ფრინველის, ღორის, თევზისა და ზღვის პროდუქტებით.
რა გჭირდებათ
- 1 კოვზი კოჭა
- 1 სუფრის კოვზი
- 1 სუფრის კოვზი
- 1 სუფრის წიწაკა
- 1 სუფრის კოვზი turmeric
- 1 სუფრის მარილი ზღვის მარილი
- 1 სუფრის კოვზი
როგორ ჩადება იგი
1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად და შეინახეთ ჰაერის კონტეინერში მაგარი, მშრალი ადგილი.
2. გამოსაყენებლად, გაამწვანე ნარევი ქათმის, დაფარვისა და მაცივარში 1 საათით ადრე, რათა მოხდეს grilling ან საცხობი.
3. ნარევი შეიძლება დაემატოს ჩვეულებრივი იოგურტი და ლიმონის ან ლაიმის წვენი, რათა შეიქმნას გემრიელი მარინედი. ამ შემთხვევაში ქათმის ჩამოსხმის პლასტმასის ჩანთაში ჩაასხით, დაამატეთ რუბლი ინგრედიენტებისგან დამზადებული მარინადები და განათავსეთ მაცივარში 2-დან 6 საათამდე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 98 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 7,000 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 4 გ |