ეს კატის თევზი გემრიელი ტკბილი და პიკანტური ნაზავია, შემწვარი ცხელი და სწრაფია და ემსახურება თქვენს საყვარელ მხარეებს, როგორიცაა შემწვარი ბოსტნეული და ბრინჯი ან გემრიელი კარტოფილის სალათი და შემწვარი სიმინდი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ ფანტასტიური კვება.
რა გჭირდებათ
- 2 დან 3 კაფლის ფილე
- იყიდება მარინედი:
- 1/3 ჭიქა / 80 მლ კეტჩუპი
- 1/4 ჭიქა / 60 მლ წითელი ღვინო ძმარი
- 3 სუფრის კოვზი / 45 მლ
- ცხენი
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ ყავისფერი შაქარი
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 2 ჩაის კოვზი / 10 მლ სუფთა რეჰანი (წვრილად დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ მარილი
როგორ ჩადება იგი
1. ადგილი კატის თევზი ზედაპირული კერძით. შეურიეთ ერთად სოუსით ინგრედიენტები და დაასხით მეტი catfish ფილე. საფარი და საშუალებას იძლევა marinate 30 დან 45 წუთი მაცივარი.
2. ამოღება ფილე კერძი, გაუქმება მარინედი.
3. Preheat გრილის საშუალო მაღალი სითბო. ჩაყარეთ ფილე გრილი და მზარეული 12-დან 15 წუთის განმავლობაში (ან სანამ შიდა ტემპერატურა არ აღწევს 145-50 გრადუსამდე), ერთხელ გარდამტეხი.
4. ერთხელ მოხარშული, ამოიღეთ თევზის სითბო და ემსახურება თქვენს საყვარელ მხარეს კერძები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 119 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 860 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 3 გ |