ჩვენ მივეცით კლასიკური ალფრედო მყისიერი და მარტივი განახლება და ახლა თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ის კომფორტულად საკუთარ სახლში!
ისევე როგორც მე მიყვარს ნაღების მაკარონი, მეც ვიცი, მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს საგნები და მაგიდაზე ბოსტნეულის დასახმარებლად. ამიტომაც ამ მსუბუქ ძირითად კურსს დაემატა კრიმინალური თოვლის ბარდა. და ამდენი სახის ბარდა არსებობს, თქვენ არ გჭირდებათ დაკარგვა, როდესაც კრეფა ამ კონკრეტულ ჯიშზე. აი განშორება მათი განსხვავებები, ასე რომ თქვენ შენარჩუნება მათ სწორი.
ბარასის მიღმა, შემწვარი ქათამი და პარმეზანის ყველი ნაკლებია ბალანსისთვის. უამრავი ცილა და კალციუმი, ეს ორი ინგრედიენტი სასარგებლოა თქვენი ყოველდღიური მიღება.
რა გჭირდებათ
- 1-1 / 2 გირვანქა სუსტი, უცხიმო ქათმის ბარძაყები
- 1 tablespoon დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 4 კბილი ნიორი, minced
- 3 ჭიქა მძიმე კრემი
- 3 სუფრის ყველა ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 1 ფუნტი ბეწვის, მოხარშული და გაბრწყინებული
- 1/2 ფუნტი თოვლი ბარდა, ბალახოვანი და გაცივებული
- 1/2 ჭიქა პლუს 2 სუფრის პარმეზანი ყველი, გახეხილი
- 2 სუფრის კოვზი სუფთა thyme
- მზარეულის შენიშვნა: დარწმუნდით, რომ მხოლოდ თოვლის ბარდა ისინი განსაკუთრებით სწრაფად იყენებენ და განსაკუთრებით მტკივნეულია, თუ ისინი მიქცევიან გახდებიან.
- თუ გინდა რამდენიმე პოინტერები ბლანშზე, ან უბრალოდ საჭიროა სწრაფი რეფერატორი, მაშინ დაიცვას ეს მარტივი
- თქვენი წარმატების უზრუნველსაყოფად ინსტრუქცია. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაყინოთ რამდენიმე blanched თოვლი ბარდა მოგვიანებით!
- აირჩიე მთელი ხორბალი ან veggie დაფუძნებული მაკარონი მიიღოს რეცეპტი ერთი ნაბიჯი შემდგომი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სპირალიზება საკუთარი ბოსტნეული, ისევე, როგორც მე ამ yummy
- რეცეპტი.
როგორ ჩადება იგი
- გრილის პანში, ქათმის ბარძაყები, სანამ მოხარშული, დაახლოებით 4-5 წუთი თითოეულ მხარეს.
- გაითვალისწინეთ და მოდით მაგარი. ჩააგდოს ცალი.
- In 10 '' skillet, სითბოს ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბო.
- დაამატეთ ნიღაბი და 1 წუთის განმავლობაში. ქვედა სითბო.
- დაამატეთ ფქვილი და მზარეული, სანამ ფქვილი და კარაქი შედის.
- სანიშნეს კრემი, მარილი და პილპილი დაბალ სითბოს სანამ გლუვი და სქელი.
- აურიეთ თოვლის ბარდა, 1/2 ჭიქა პარმეზანის ყველი და თიამი.
- სანიშნეს მოხარშული მაკარონი სოუსით და toss სანამ დაფარული.
- ამოღება მაკარონი on platter. განალაგეთ შემწვარი ქათამი ზედა და გარსით დამატებითი პარმეზანის ყველით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1400 |
| სულ მსუქანი | 97 გ |
| გაჯერებული Fat | 51 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 30 გ |
| ქოლესტერინი | 353 მგ |
| ნატრიუმი | 1,031 მგ |
| ნახშირწყლები | 63 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 68 გ |