ეს ქათმის divan არის ქათამი და ბრინჯი casserole ერთად ბროკოლი და cheddar ყველი. მოხარშული ქათმის ხორცი გამოიყენება კერძით და უბრალო თეთრი სოუსით და არაჟანი ხდის გლუვი და კრემისებურ ტოპინს.
ორმაგი ყველით კასეროლისთვის თუ მოგწონთ უამრავი ყველი.
შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე დაჭრილი მწვანე ხახვი და წიწაკა ზე topping.
რა გჭირდებათ
- 2 პაკეტი (10 უნცია თითო) გაყინული ბროკოლის სპირს ან ყვავილებს
- 1 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი
- 2 დან 3 ჭიქა cubed მოხარშული ქათამი
- მარილი და პილპილი ან გაჯერებული მარილი ნაზავი
- 2 ჭიქა
- მოხარშული ბრინჯი
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons
- ყველაფერის ფქვილი
- 1 ჭიქა რძე
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
- 1 ჭიქა
- არაჟანი
როგორ ჩადება იგი
- ბუკკოლის კუპე პაკეტის მიხედვით; სანიაღვრე კარგად. ორგანიზება ბროკოლი 13x9x2 inch საცხობი კერძი.
- გაახარეთ ყველით ნახევარი; დაბრუნება ერთად cubed ქათამი. სეზონი მარილი და პილპილი; კოვზი მოხარშული ბრინჯი.
- სანთლების, დნობის კარაქი დაბალი სითბოს გამო. ფქვილის ფხვნილი; დაამატეთ რძე. მზარეული, მუდმივად იკავებს საშუალო სითბოს სანამ ნარევი thickens და bubbles.
- ამოღება სითბოდან; აურიეთ ლიმონის წვენი და ცხიმიანი ნატეხი. ჩაასხით მეტი ქათამი. გაახარეთ დარჩენილი ყველით.
- Bake at 400 F 15 დან 20 წუთი.
ემსახურება 4 დან 6.
რჩევები და ვარიაციები
- ამ casserole კომბინაცია ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი florets.
- გამოყენება რბილი ან მკვეთრი cheddar ყველი ან გამოიყენოთ cheddar jack ნაზავია cheeses.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 758 |
| სულ მსუქანი | 42 გ |
| გაჯერებული Fat | 20 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 155 მგ |
| ნატრიუმი | 709 მგ |
| ნახშირწყლები | 53 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 41 გ |