ეს მარტივი ოქროს beets არიან flavored ერთად ყავისფერი შაქარი სოუსით. ყავისფერი შაქარი არის კომბინირებული კარაქით და ვაშლის წვენით ან ფორთოხლის წვენით მარტივი სოუსით. ვაშლი ან ფორთოხლის წვენი შეცვალეთ ანანასის წვენი ან გარგარის ნექტარი.
რეცეპტი ასევე შეიძლება დამზადებული წითელი beets, თეთრი beets, ან ზოლიანი chioggia ჭარხლის.
რა გჭირდებათ
- 2 bunches ოქროს beets, დაახლოებით 6 დან 8 ჭარხალი
- 4 tablespoons ყავისფერი შაქარი, შეფუთული (მსუბუქი ან მუქი)
- 3 tablespoons ვაშლის წვენი ან ფორთოხლის წვენი
- 1 კოვზი კარაქი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
საზ Beets
- მოჭრილი ფოთლები და ფუძეთა ეხლა beets და scrub მათ ქვეშ ცივი წყალი. დააყენა მთელი, unpeeled beets დიდი saucepan და მოიცავს წყლით. მოიყვანეთ boil; დაფარავს პან და ტენიანობის ხანგრძლივობა დაახლოებით 20-30 წუთია. გარდა ამისა, ქურთუკი თითოეული მთელი ჭარხალი ერთად ზეითუნის ზეთი და გადატანა in კილიტა. მოათავსეთ ისინი საცხობი პანში და შემწვარი 375 F ღუმელში 45 წთ-დან 1 საათამდე ან ტენდერის ჩათვლით.
- მოხარშული ჭუჭყები და 1 / 4- 1/2-inch ცალი.
გააკეთეთ სოუსი
- მსხვილფეხა რქაზე ან saute პანში, დაამატეთ ყავისფერი შაქარი, ვაშლი ან ფორთოხლის წვენი და კარაქი. მოიყვანეთ საშუალო სითბოს უფრო კომფორტულს.
- დაამატეთ მოხარშული, მოხარშული და მოხარშული ფუტკარი სოუსით. გაგრძელება სამზარეულო, მუდმივად აღვივებს, სანამ თხევადი არ არის აორთქლებული და შემცველი სოუსით, დაახლოებით 5-დან 7 წთ.
ექსპერტი რჩევები
- გახეხილი მოჭიქული ფუტკარი: დამატება 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინის და ნატრიუმის გოგირდის ნაზავს.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
შემწვარი ჭარხლის სალათი ბეკონით
როგორ გაყინოთ ფუტკარი, ყვავილი ან შემწვარი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 135 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 5 მგ |
| ნატრიუმი | 144 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 3 გ |