ეს ყვითელი ზაფხული casserole არის საყვარელი მთელი წლის განმავლობაში, დიდი ოჯახის კვება დროს ზაფხულში, არამედ პოპულარული დღესასწაული სადილი, განსაკუთრებით სამხრეთ.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყვითელი ზაფხული squash ან გააკეთოთ casserole ერთად zucchini ან სხვა სახის საზაფხულო squash. ეს არის დიდი გზა გამოიყენოს zucchini ან ზაფხულში squash როდესაც თქვენ სარგებლობენ ბუნების Bounty თქვენი ბაღი.
ზაქციინი და ზაფხული კიბოს ზოგიერთი მარტივი ბოსტნეული იზრდება, რის გამოც ზაფხულის თვეებში ეს ასე მდიდარია. საჭიროა უამრავი რეცეპტი გამოვიყენოთ, თუ ეს თქვენი სიტუაციაა. თუ თქვენი ტაქტიკა არის მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და თანამშრომლების გაზიარების მცდელობა, მოიცავს ამ რეცეპტის ბმულს.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ყვითელი ზაფხული squash, დაჭრილი
- 1/2 ჭიქა მაიონეზი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1 დიდი კვერცხი, სცემეს
- 1 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/4 ჭიქა მდნარი კარაქი, გაყოფილი
- 3/4 ჭიქა გახეხილი Cheddar ყველი, გაყოფილი
- 2 tablespoons კარაქი, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები
- 2 tablespoons მდნარი კარაქი
- 1/2 ჭიქა რბილი პური crumbs
- მარილი და პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- ნაჭერი ზაფხულის squash და დაამატეთ squash to saucepan. საფარის ერთი inch წყლის. სითბოს საშუალო მაღალი სითბოს სანამ იგი დამზადდება და სატენდერო, დასძინა მეტი წყალი, როგორც საჭიროა შეინარჩუნოს ის sticking ბოლოში პან.
- სანიაღვრე ჯაგრისი და ბადაგი.
- კარაქი 1 დან 1 1/2-quart casserole. სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- თასში, ნაზავი მაყუჩით, დაჭრილი ხახვი, ნაცემი კვერცხი, მარილი, წიწაკა, მდნარი კარაქიანი 2 ჭიქა და შედუღების ყველის 1/2 ჭიქა.
- კოვზი ნარევი მომზადებული casserole შევიდა.
- ყველაზე casserole დარჩენილი 1/4 ჭიქა დაქუცმაცებული ყველი.
- კენკროვანი პური დაუმსხვრია დანარჩენი 2 tablespoons of melted butter; გავრცელდა casserole.
- Bake 30 წუთი, ან სანამ bubbly და მსუბუქად browned.
- მიირთვით ცხელი.
ეს casserole არის კარგი მხარე კერძი აერთიანებს სახამებელი და ბოსტნეული ემსახურება ერთად ხორცის entree, განსაკუთრებით ქათამი. თუ თქვენ ემსახურებით შემწვარი ქათამი, შემწვარი ქათამი, ან შემწვარი ქათამი მკერდის, ეს იქნება ძალიან კარგად. იგი ასევე კარგად გაწყობილი ან შემწვარი თევზი, მათ შორის ორაგული. სუფთა მწვანე სალათი შეავსებს კვებავს.
ვარიაციები მოიცავს დაჭრილი წითელი წიწაკა ან მწვანე წიწაკა ხახვი, დაამატეთ ცოტა ფერი, ისევე როგორც მათი არომატი. შეგიძლიათ spice ეს დამატებით chilies ასევე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 496 |
| სულ მსუქანი | 44 გ |
| გაჯერებული Fat | 19 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 229 მგ |
| ნატრიუმი | 492 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 14 გ |