ეს მარტივი შემწვარი კვერცხუჯრედის არის flavored პატარა balsamic ძმარი, მწვანილი და ზეითუნის ზეთი. ეს არ არის ყალბი რეცეპტი შემწვარი ბადრიჯანი. შეგიძლიათ სცადოთ განსხვავებები დათვლა.
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი ბადრიჯანი
- 3 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons balsamic ძმარი
- 2 კბილი ნიორი, ძალიან წვრილად მოხარშული
- 1 pinch თითოეული thyme, რეჰანი, კამა და oregano (ახალი ან გამხმარი)
როგორ ჩადება იგი
- გაცხელებული გრილი საშუალო და მაღალია
- როდესაც გრილი ცხელია, ნაჭერი ბადრიჯანი 1/2-inch სისქის შესახებ.
- პატარა თასში, სავსე ზეთისხილის ზეთი, ბალზამიანი ძმარი, ნიორი, მწვანილი, მარილი და პილპილი. ფუნჯი კვერცხუჯრედის ნაჭრების ორივე მხარეს ნავთობისა და ძმარი ნარევით.
- მოათავსეთ კვერცხუჯრედის ცხელი ცხარე გრილი.
- გრილი ბადრიჯანი დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში, გარდამტეხი და დათბობა.
ნაჩვენები შემწვარი ხორცით
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 176 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 9 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 4 გ |