ეს ჯანსაღი ბოსტნეულის მხარეს კერძი, pepped ერთად drizzle of balsamic ძმარი, არის სრულყოფილი თანხლებით მოხალული ხორცი ან ფრინველი. გამოყენება პრაქტიკულად არ მომზადების დრო ან მყარი- to- იპოვოს ინგრედიენტები, ეს შემწვარი asparagus რეცეპტი მიდის მაცივარი მაგიდაზე არანაკლებ ოცი წუთის განმავლობაში.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი asparagus (გაწმენდილი და დამსხვრეული)
- 4 teaspoons ზეითუნის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი
- ყვავილოვანი ძმარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელი to 425F. შეავსეთ დიდი საცხობი ფურცელი კილიტა და მოათავსეთ asparagus ერთი ფენის შესახებ უჯრაზე. ზეთისხილის ზეთი, როგორც სავარაუდოდ, ზეთისხილის ზეთი, წაიღეთ ნაზად და შემდეგ მოხარშული ღუმელში 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ ტენდერი და მსუბუქად browned.
ჩაასხით შემწვარი asparagus ერთად balsamic ძმარი, მარილი და პილპილი; სასწრაფოდ ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 44 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 2 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |