ეს მარტივი კომბინაცია asparagus, ყველი და ბეკონი ხდის გემრიელი მხარის კერძი, რომელიც წავა მხოლოდ შესახებ ნებისმიერი ძირითადი კერძი. ან გამოვიყენოთ, როგორც შენობა ბლოკი ზღაპრული ფილიალი კვერცხის კერძი. მოათავსეთ მოხარშული asparagus მეტი სქელი ნაჭერი of buttered toasted პური, ზემოთ asparagus ერთად მოხარშული ბეკონი და შემდეგ poached კვერცხი . კოვზი სოუსით კვერცხი და სეზონი მარილი და პილპილით.
რა გჭირდებათ
- ბეკონის 6 ზოლები
- 1 1/2 ფუნტი ახალი asparagus, მკაცრი დამთავრდა დამსხვრეული
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons ფქვილი
- 1 ჭიქა რძე
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჭიქა გახეხილი ამერიკული ან რბილი Cheddar ყველი
როგორ ჩადება იგი
- დავჭრათ თითოეული ბეწვის ბეწვის ჯვარი სამი ცალი. Fry ან bake ბეკონი სანამ crisp. დაიბანეთ ბეკონი ქაღალდის პირსახოციებზე და განზე.
- განათავსეთ steaming კალათაში საშუალო saucepan ერთი ორი დუიმი წყალი. მოიყვანეთ boil. დაამატეთ დამსხვრეული ასპარეზი კალათაში, დაფარეთ პან და ორთქლი 5-დან 6 წთ-მდე, სანამ ასპარეზი არ არის სათუთი. აგრეთვე იხილე: როგორ შევიმუშაოთ Asparagus Five Ways
- დნობის კარაქი saucepan; დაამატეთ ფქვილი და აურიეთ, სანამ რუხი კარგად არის გაჯერებული და გლუვი. გააგრძელეთ 2 წუთიანი საზრდო, მუდმივად აღრევა. თანდათან დაამატე რძე რუქს. მზარეული სანამ შაქარი არ არის.
- დაამატე მარილი და ყველი შაქარი სოუსით; გაგრძელდება საზ სანამ ყველი არის მდნარი და სოუსი არის გლუვი.
- ჩაასხით სოუსით, ცხელი სადრენაჟო asparagus და top ბეკონით ცალი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 357 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 65 მგ |
| ნატრიუმი | 590 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 17 გ |